大塚店　パーソナルトレーナー 渡辺 慎也 Shinya Watanabe

太っていることがコンプレックスだった友人に、運動や食事管理方法を教えた経験があると語る渡辺トレーナー。パーソナルトレーナーになった理由などを詳しく聞いてみました！

◆ 1989年5月20日生まれ
◆ 早稲田大学スポーツ科学部卒

―渡辺トレーナーが、パーソナルトレーナーを目指した理由を教えてください。

僕がトレーナーを目指した理由は２つあります。

まず１つは、僕はフィットネスが大好きなので、世の中に「本当に正しいフィットネス」を広げたいという気持ちがずっとありました。

正しいフィットネスとは、実際になりたい体になれるフィットネスであり、健康にもなれるフィットネスです。

しかし、最近はフィットネスブームの拡大とともに、インチキな健康商品や、高額なサプリメントを売りつけるパーソナルジムなどが増えています。

僕はこのような状況において、お客様に本当に効果を感じていただけるパーソナルトレーニングサービスを提供したいと思いました。

パーソナルトレーナーになった２つ目の理由は、

太っていた友人に運動や食事管理を教えて、大幅なダイエット（−１５kg）を成功させた経験によるものです。

その友人は、学生時代から太っていることをコンプレックスに感じており、ある日僕に痩せ方を教えてくれと頼んできました。

僕自身も３０kg以上のダイエット経験があるので、知識が豊富と見込んで頼んできたのでしょうね。笑

そして、エクササイズの組み合わせを考えて効果を引き出す工夫をしたり、食事についてアドバイスを重ねたことにより、その友人は見事に５ヶ月で１５kgのダイエットに成功しました！

知人友人など、ありとあらゆる人から「痩せたね！」と言われたそうです。笑

僕はその経験から、人にトレーニングを教える楽しさに気づきました。人生に直接関わるような、ダイエットや健康管理など、僕の持っている知識をフル活用して、誰かの目標を叶えるお手伝いをすることがすごく楽しいんです！

―なるほど。５ヶ月で１５kg痩せたというのはすごいですね。どんなことをしたんですか？

まずは、嫌になって挫折したら意味がないので「無理をしすぎない」ということを最優先しました。

トレーニングを教える時には、その友人の現状の体力やコンディションを正しく把握して、限界をほんの少しだけ超えてもらうこと。これを大切にしていました！

その結果、少しずつ運動のレベルも上げていくことができ、みるみる理想の身体に変わってくれましたね。

―なるほど、嫌にならない範囲でしっかり追い込むことが大事なんですね！トレーニング以外では、食事管理でどのようなことをしたのですか？

食事管理は最初は何もしていません！

トレーニングを初めてすぐというのは、やはり慣れていないので、少し疲れることもあります。

その状態で食事制限もすると、負担が大きくなりストレスになります。そして、ダイエットでストレスが溜まると、ダイエット終了後に反動がきて、リバウンドする可能性が高くなってしまうんですね。

なので、まずは無理なく進めることを大事にしていました。

まず運動を楽しんで行えるようになってもらい、少し無駄な脂肪が減ってきて「もっと痩せたい！」と思ってくれたタイミングで、少しずつ食事の管理も開始しました。

僕は教える仕事をしていた経験もあるので、この辺りのモチベーション管理はかなり得意だと自負しています。笑

―「友人を１５kg痩せさせた」というのはすごいエピソードですね！この経験から、パーソナルトレーニングで大切だと思うことはありますか？

今振り返ると、痩せるために大切なことは２つでした！

まず１つは、少しずつレベルアップしていくことです。

「痩せたい。」と思った時に、ランニングを毎日やることにして、食事制限もガッツリ始めるという方は結構たくさんいます。

しかし、いきなりギアを上げすぎると挫折の可能性が高まります。さらに、健康を害してしまったり、痩せれたとしてもリバウンドしてしまうリスクが高まります。

某有名パーソナルジムで、短期間で痩せてもその後リバウンドする人が多い、というのを聞いたことがあるのではないでしょうか？

このような残念な結果を防ぐためには、体に負担のかからない範囲で少しずつダイエットや筋トレのレベルを上げていくことが大事です。まずは、少しだけ汗が滲むようなエクササイズから始め、徐々に息が切れるようなトレーニングに移っていく感じですね。

それに伴い、「あとどれくらい痩せたいか？」「あとどれくらい筋肉をつけたいか？」という目標に合わせた、適切な食事管理のアプローチも大切です。

とはいえ、何kg痩せてきたり、どれくらい運動に慣れてきたら、次にどの程度レベルアップさせるのかという見極めは難しいですが、かたぎり塾 大塚店にきていただければ僕が完璧にサポートさせていただきます！！

ダイエット成功のために大事なことの２つ目は、誰かと一緒に実施することです。

僕の友人はダイエット中に僕と一緒に筋トレをしていましたが、やはり応援してくれる人がいるというのは大きいです。

少しきつい運動も楽しくこなせてしまったりしますからね！

―すごく大切なことですね！このような指導は、感覚的に実践したのですか？それとも勉強しましたか？

これらは全て感覚的なことではなく、大学時代に学習しました。

僕は大学時代にスポーツ科学を専攻しており、トレーニング・スポーツ・ダイエットに関する論文や本を、数多く読んでいました。

そこから得たトレーニング面の知識や、モチベーション管理の知識が活きていますね！

―大学でスポーツ科学を専攻していたのですね！ちなみに、スポーツ科学を専攻していて、他にどんなことをしましたか？

大学では、部活動の学生のモチベーションを上げるにはどうしたらいいのか、ということについて研究し論文を書きました。どうやったらトレーニングや、スポーツの練習のやる気を上げてくれるのかという内容です。（渡辺トレーナーの執筆した論文）

自分自身でも、ちょっとやる気が下がってきた時など、論文で書いたことを思い出しながらトレーニングに励んでいます！（今ではトレーニングのモチベーションが下がることはありませんが。笑）

―そうなんですね！ちなみに、渡辺トレーナーはこれまでどんなスポーツをしていましたか？

小学校から高校までは野球をしており、大学ではソフトボールをしていました。社会人になってからは、ラグビーをしていました。

また、大学では専門的なトレーニングの勉強もし、部活の仲間と科学的なトレーニングをしていました。
その経験はパーソナルトレーナーとなった今でも非常に活きています。

スポーツやトレーニングなど、自分も身体を動かすことは大好きです！

―パーソナルトレーナーとして、トレーニングをお客様に指導する上で、大切にしてることを教えてください。

パーソナルトレーナーとして大切にしていることは、３つあります。

まずは、自分自身が見本になることです。自分のトレーニングにも全力で励み、より理想的な身体を作り上げていくことを常に意識しています。

また、パーソナルトレーナーとして教える立ち場なので、トレーニングや、ダイエットなどについて学び続けることも意識しています。

２つ目は、自分の経験や感覚を疑い、一人一人のお客様に真摯に向き合うことです。

人間の体は、一人一人全く違っています。体質や骨格や生活リズムなど、お客様により十人十色です。

そのような中で、大塚店にいらっしゃったどんなお客様にも理想の身体を手に入れていただくためには、そのお客様の体質や骨格などを正しく見極める必要があります。

そして、その人に合わせた適切なトレーニングを指導しなければいけません。

「前に、このトレーニングをしたら効果が出たから、今回もこれにしよう。」ではなく、そのお客様自信を見つめ、完全にフィットしたパーソナルトレーニングをご提供することを大切にしています。

パーソナルトレーナーとして大切にしてることの３つ目は、お客様に運動を楽しんでいただくことです。

どんなトレーニングもエクササイズも、嫌になって続かなければ効果は絶対に得られません。
３日坊主では、ダイエットも肉体改造も成功できないわけです。

なので、大塚店に通っていただいているお客様には、「トレーニングが楽しい」「パーソナルジムに行くのが楽しみだ。」と思っていただけるように、常々心がけています。

「しんどいけど、楽しいから体が動く！」と感じていただき、気付いたら体が絞れているという体験をご提供します。

―お客様とのパーソナルトレーニングの中で、嬉しかったことを教えてください。

僕がパーソナルトレーナーとして嬉しかったことは、お客様の身体が変化したことと、お客様が運動を好きになってくださったことです。

お客様とあらかじめ立てた体重の目標をクリアできたときはとても嬉しいですし、お客様が運動を好きになってくださり、健康的な運動習慣を手に入れてくださった時にも非常に喜びを感じます。

―そうなのですね！最後に、この記事を読んでくださっている方々に一言お願いします。

運動することで、できないことができるようになる快感は本当に気持ちがいいです！そして、身体も絞れて美しくなり、睡眠の改善にもなる…。
筋トレはメリットだらけです！

かたぎり塾 大塚店では、本当に楽しく運動できる環境を用意していますので、ぜひ僕と一緒に楽しくトレーニングをしましょう(^ ^)

大塚店でお待ちしています。