シンデレラ体重とは？美容体重・モデル体重との違いや計算方法

シンデレラ体重ってなんだろう？どうやって計算する？

美容体重やモデル体重とは違うの？とお考えの方へ。

シンデレラ体重とは？計算方法も紹介

シンデレラ体重とは、SNSで10代〜20代の女性を中心に広まりつつある言葉です。

モデルや女優さんのように細く華奢な印象を与える体型、体重のことを指します。

シンデレラ体重とBMI（bmi）

シンデレラ体重を目指す場合、まずはBMIについて知っておく必要があります。

BMI（Body Mass Index）とは、ボディマス指数と呼ばれるもので体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。

次の方法から計算できます。

標準体重（健康体重）と呼ばれるBMIは18.5以上25未満で、シンデレラ体重と呼ばれる体重は18.5未満の低体重に分類されます。

	BMI
低体重	18.5未満
標準体重（健康体重）	18.5以上25未満
肥満（Ⅰ）	25以上30未満
肥満（Ⅱ）	30以上35未満
肥満（Ⅲ）	35以上40未満
肥満（Ⅳ）	40以上

出典：日本肥満学会

シンデレラ体重のBMI（bmi）と計算方法

シンデレラ体重のBMIを求めるためには、次の計算方法を使用します。

たとえば、身長が160cmの場合「1.60×1.60×18=46.08」となり、シンデレラ体重は46kgということですね。

シンデレラ体重と「標準体重（健康体重）」「美容体重」「モデル体重」の違いは？

次は、今回解説しているシンデレラ体重と3つの体重の違いについて解説します。

標準体重（健康体重）との違い

標準体重とは、BMIが18.5以上25未満の数値になる体重のことです。

身長や性別などを考慮して計算されており「肥満と関連性のある脂質異常症や高血圧、糖尿病などの病気を発症しにくい体重」と言われています。 

モデル体重との違い

モデル体重とは、BMIが17未満の数値になる体重のことです。

シンデレラ体重よりもさらに軽くなります。身長160cmの方であれば43.5kg前後がモデル体重と判断できるでしょう。

美容体重との違い

美容体重とは、BMIが20の数値になる体重のことです。

これまでに解説したシンデレラ体重、標準体重の中間的な体重と言えます。 

【日本人女性の平均身長と体重で比較】シンデレラ体重の一覧表

厚生労働省の「国民健康・栄養調査」によると、女性の平均身長は「20代で157.5cm、体重は52.0kg」「30代で158.2cm、体重は54.3kg」としています。

次に、身長別のシンデレラ体重一覧表をご覧ください。

身長	シンデレラ体重
150cm	40.5kg
155cm	43.2kg
160cm	46.08kg
165cm	49.0kg
170cm	52.2kg

出典：厚生労働省「国民健康・栄養調査」

シンデレラ体重と比較すると約10kg程軽いことがわかりますね。

見た目から考えると「痩せすぎ」「細すぎる」という印象を感じる方も多いですが、10代〜20代の女性は憧れとして捉えるケースも増えているようです。

かたぎり塾のトレーナーが答えます！シンデレラ体重に関するQ＆A

塾生

シンデレラ体重は痩せすぎ？気持ち悪い？

かたぎり塾
トレーナー

一般的にシンデレラ体重は「低体重」の分類に入ります。

痩せすぎは健康を損なう恐れがあるため、できれば健康にダイエットできる方法を選んでいただきたいですね…

塾生

シンデレラ体重のリスクって何？

 

かたぎり塾
トレーナー

シンデレラ体重には「栄養不足」「心臓への影響」などが挙げられます。

また生殖機能への悪影響を及ぼす恐れも考えられるでしょう。

塾生

健康に理想の体型を目指すためにはどうしたら良い？

かたぎり塾
トレーナー

バランスの良い食事摂取し、適度な運動を行いましょう！

自分だけでは難しいという場合は、パーソナルトレーニングジムでのトレーニングや食事指導がおすすめですよ。

まとめ

本記事では、シンデレラ体重について解説しました。

シンデレラ体重は10代〜20代の女性にとって理想的な体重と言えるでしょう。

ただし、過度な食事制限などは大きなリスクを伴うため「健康的に痩せる」「体を引き締めてみる」など健康的なダイエットを目標として頑張りましょう。