Case Study ニーズに合わせた
100%フルオーダー
1人に1つのプログラム。

お客様のカラダのお悩みや体調に応じて、トレーニング内容は自由にカスタマイズ可能。自分に合ったプログラムで無理なくトレーニングが行なえます。

トレーニング風景

お客様のカラダのお悩みや体調に応じて、トレーニング内容は自由にカスタマイズ可能。自分に合ったプログラムで無理なくトレーニングが行なえます。

Case 01

自分に合った方法で
効率よく痩せたい!

そんなあなたにおすすめなのは…

大人気脂肪燃焼&
ダイエットプラン

脂肪燃焼&ダイエットプランのトレーニング風景

無理なく、自分に合ったやり方でカラダを引き締めたい方に一番人気のパーソナルトレーニングプログラムです。かたぎり塾ではこのオリジナルのダイエットメソッドを「綺麗なダイエット」と呼んでおり、効率よく痩せたい女性におすすめです。

Program

ダイエットプログラム例

  • トレーニング前
    • ・股関節のペアストレッチ
  • トレーニング開始
    • ・足指のトレーニング
    • ・ヒップリフト
    • ・ワイドスクワット
    • ・クランチ
    • ・プランク
    • ・サーキットトレーニング
  • トレーニング後
    • ・ストレッチ
    • ・オリジナルダイエットプロテイン
Case 02

安全にしっかりと追い込んで
ボディメイクしたい!

そんなあなたにおすすめなのは…

筋力アップ&
ボディメイク

筋力アップ&ボディメイクのトレーニング風景

ボディメイクに精通したトレーナーがサポートに付き、安全にピンポイントで筋肉を追い込みます。自分ひとりではなかなか実感出来なかった方も通塾から2〜3ヶ月を境に自分の体型の変化を感じて頂けることが多いです。

Program

ボディメイクプログラム例

  • トレーニング前
    • ・ウォームアップ
    • ・局所的なストレッチ
  • トレーニング開始
    • ・ベンチプレス
    • ・インクラインダンベルプレス
    • ・ディップス
    • ・ライイングトライセプスエクステンション
    • ・リバースプッシュアップ
    • ・サーキットトレーニング
  • トレーニング後
    • ・ストレッチ
    • ・オリジナルプロテイン
Case 03

姿勢を改善して肩こりや
腰痛を緩和したい!

そんなあなたにおすすめなのは…

姿勢改善 &
機能改善

基礎体力向上若見えプランのトレーニング風景

猫背やストレートネックの改善、肩甲骨はがしなどでお悩みの方、お力になります。理学療法士が監修したトレーニング方法にて、筋肉バランスを整え、歪みを直し、姿勢改善を通じて肩こりや腰痛など、カラダの不調の根本改善を目指します。

Program

姿勢改善プログラム例

  • トレーニング前
    • ・姿勢チェック
  • セッション開始
    • ・ストレッチポール(ベーシックセブン)
    • ・キャット&ドック
    • ・リバースプランク
    • ・バード&ドック
    • ・回旋系エクササイズ
  • セッション後
    • ・ストレッチ
    • ・オリジナルプロテイン
Case 04

体の衰えを改善して
若々しい体を取り戻したい!

そんなあなたにおすすめなのは…

基礎体力向上
若見えプラン

基礎体力向上若見えプランのトレーニング風景

簡単なテストや評価をした上で、基礎体力向上を目的としたプログラムを行います。いつまでも若々しい体を目指したい方のためのプログラムです。

Program

予防改善プログラム例

  • セッション前
    • ・姿勢チェック
    • ・立ち上がりテスト
    • ・ファンクショナルテスト
    • ・脊柱柔軟性テスト
  • セッション開始
    • ・脊柱ストレッチ
    • ・臀筋群促通トレーニング
    • ・下肢協調トレーニング
    • ・足趾トレーニング
    • ・スプリットスクワット
    • ・ラットプルダウン
  • セッション後
    • ・ストレッチ
    • ・オリジナルプロテイン
Case 05

一人では続けにくいから
誰かと一緒に通いたい!

そんなあなたにおすすめなのは…

ペアプラン

ペアプランのトレーニング風景

職場の同僚、カップル、お友達と同時にトレーニングが可能なペアプランをご用意しております。ダイエット、筋肉アップなど目的は異なってもOK。「一人では続かない」、「お互いに高め合って目標を達成したい」という方におすすめのプランです。

Program

ペアプログラム例

  • トレーニング前
    • ・ペアストレッチ
  • トレーニング開始
    • ・スクワット
    • ・ラットプルダウン
    • ・ペアタオルローイング
    • ・レッグトス
    • ・プランクハイタッチ
  • トレーニング後
    • ・クールダウン
    • ・オリジナルダイエットプロテイン

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