Case Study
ニーズに合わせた
100%フルオーダーで
1人に1つのプログラム。
お客様のカラダのお悩みや体調に応じて、トレーニング内容は自由にカスタマイズ可能。自分に合ったプログラムで無理なくトレーニングが行なえます。
お客様のカラダのお悩みや体調に応じて、トレーニング内容は自由にカスタマイズ可能。自分に合ったプログラムで無理なくトレーニングが行なえます。
自分に合った方法で
効率よく痩せたい！
そんなあなたにおすすめなのは…
大人気脂肪燃焼＆
ダイエットプラン
無理なく、自分に合ったやり方でカラダを引き締めたい方に一番人気のパーソナルトレーニングプログラムです。かたぎり塾ではこのオリジナルのダイエットメソッドを「綺麗なダイエット」と呼んでおり、効率よく痩せたい女性におすすめです。
Program
ダイエットプログラム例
-
トレーニング前
- ・股関節のペアストレッチ
-
トレーニング開始
- ・足指のトレーニング
- ・ヒップリフト
- ・ワイドスクワット
- ・クランチ
- ・プランク
- ・サーキットトレーニング
-
トレーニング後
- ・ストレッチ
- ・オリジナルダイエットプロテイン
安全にしっかりと追い込んで
ボディメイクしたい！
そんなあなたにおすすめなのは…
筋力アップ&
ボディメイク
ボディメイクに精通したトレーナーがサポートに付き、安全にピンポイントで筋肉を追い込みます。自分ひとりではなかなか実感出来なかった方も通塾から２〜３ヶ月を境に自分の体型の変化を感じて頂けることが多いです。
Program
ボディメイクプログラム例
-
トレーニング前
- ・ウォームアップ
- ・局所的なストレッチ
-
トレーニング開始
- ・ベンチプレス
- ・インクラインダンベルプレス
- ・ディップス
- ・ライイングトライセプスエクステンション
- ・リバースプッシュアップ
- ・サーキットトレーニング
-
トレーニング後
- ・ストレッチ
- ・オリジナルプロテイン
姿勢を改善して肩こりや
腰痛を緩和したい！
そんなあなたにおすすめなのは…
姿勢改善 &
機能改善
猫背やストレートネックの改善、肩甲骨はがしなどでお悩みの方、お力になります。理学療法士が監修したトレーニング方法にて、筋肉バランスを整え、歪みを直し、姿勢改善を通じて肩こりや腰痛など、カラダの不調の根本改善を目指します。
Program
姿勢改善プログラム例
-
トレーニング前
- ・姿勢チェック
-
セッション開始
- ・ストレッチポール（ベーシックセブン）
- ・キャット＆ドック
- ・リバースプランク
- ・バード＆ドック
- ・回旋系エクササイズ
-
セッション後
- ・ストレッチ
- ・オリジナルプロテイン
体の衰えを改善して
若々しい体を取り戻したい！
そんなあなたにおすすめなのは…
基礎体力向上
若見えプラン
簡単なテストや評価をした上で、基礎体力向上を目的としたプログラムを行います。いつまでも若々しい体を目指したい方のためのプログラムです。
Program
予防改善プログラム例
-
セッション前
- ・姿勢チェック
- ・立ち上がりテスト
- ・ファンクショナルテスト
- ・脊柱柔軟性テスト
-
セッション開始
- ・脊柱ストレッチ
- ・臀筋群促通トレーニング
- ・下肢協調トレーニング
- ・足趾トレーニング
- ・スプリットスクワット
- ・ラットプルダウン
-
セッション後
- ・ストレッチ
- ・オリジナルプロテイン
一人では続けにくいから
誰かと一緒に通いたい！
そんなあなたにおすすめなのは…
ペアプラン
職場の同僚、カップル、お友達と同時にトレーニングが可能なペアプランをご用意しております。ダイエット、筋肉アップなど目的は異なってもOK。「一人では続かない」、「お互いに高め合って目標を達成したい」という方におすすめのプランです。
Program
ペアプログラム例
-
トレーニング前
- ・ペアストレッチ
-
トレーニング開始
- ・スクワット
- ・ラットプルダウン
- ・ペアタオルローイング
- ・レッグトス
- ・プランクハイタッチ
-
トレーニング後
- ・クールダウン
- ・オリジナルダイエットプロテイン
Location
パーソナルジム
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