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Case Studyニーズに合わせた
100%フルオーダーで
1人に1つのプログラム。
お客様のカラダのお悩みや体調に応じて、トレーニング内容は自由にカスタマイズ可能。自分に合ったプログラムで無理なくトレーニングが行なえます。
Case 01自分に合った方法で
自分に合った方法で
効率よく痩せたい!
そんなあなたにおすすめなのは…
大人気脂肪燃焼&
ダイエットプラン
無理なく、自分に合ったやり方でカラダを引き締めたい方に一番人気のパーソナルトレーニングプログラムです。かたぎり塾ではこのオリジナルのダイエットメソッドを「綺麗なダイエット」と呼んでおり、効率よく痩せたい女性におすすめです。
Program
ダイエットプログラム例
トレーニング前
- 股関節のペアストレッチ
トレーニング開始
- 足指のトレーニング
- ヒップリフト
- ワイドスクワット
- クランチ
- プランク
- サーキットトレーニング
トレーニング後
- ストレッチ
- オリジナルダイエットプロテイン
Case 02安全にしっかりと追い込んで
安全にしっかりと追い込んで
ボディメイクしたい!
そんなあなたにおすすめなのは…
筋力アップ&
ボディメイク
ボディメイクに精通したトレーナーがサポートに付き、安全にピンポイントで筋肉を追い込みます。自分ひとりではなかなか実感出来なかった方も通塾から2〜3ヶ月を境に自分の体型の変化を感じて頂けることが多いです。
Program
ボディメイクプログラム例
トレーニング前
- ウォームアップ
- 局所的なストレッチ
トレーニング開始
- ベンチプレス
- インクラインダンベルプレス
- ディップス
- ライイングトライセプスエクステンション
- リバースプッシュアップ
- サーキットトレーニング
トレーニング後
- ストレッチ
- オリジナルプロテイン
Case 03姿勢を改善して肩こりや
姿勢を改善して肩こりや
腰痛を緩和したい!
そんなあなたにおすすめなのは…
姿勢改善 &
機能改善
猫背やストレートネックの改善、肩甲骨はがしなどでお悩みの方、お力になります。理学療法士が監修したトレーニング方法にて、筋肉バランスを整え、歪みを直し、姿勢改善を通じて肩こりや腰痛など、カラダの不調の根本改善を目指します。
Program
姿勢改善プログラム例
トレーニング前
- 姿勢チェック
セッション開始
- ストレッチポール(ベーシックセブン)
- キャット&ドック
- リバースプランク
- バード&ドック
- 回旋系エクササイズ
セッション後
- ストレッチ
- オリジナルプロテイン
Case 04体の衰えを改善して
体の衰えを改善して
若々しい体を取り戻したい!
そんなあなたにおすすめなのは…
基礎体力向上
若見えプラン
簡単なテストや評価をした上で、基礎体力向上を目的としたプログラムを行います。いつまでも若々しい体を目指したい方のためのプログラムです。
Program
予防改善プログラム例
セッション前
- 姿勢チェック
- 立ち上がりテスト
- ファンクショナルテスト
- 脊柱柔軟性テスト
セッション開始
- 脊柱ストレッチ
- 臀筋群促通トレーニング
- 下肢協調トレーニング
- 足趾トレーニング
- スプリットスクワット
- ラットプルダウン
セッション後
- ストレッチ
- オリジナルプロテイン
Case 05一人では続けにくいから
一人では続けにくいから
誰かと一緒に通いたい!
そんなあなたにおすすめなのは…
ペアプラン
職場の同僚、カップル、お友達と同時にトレーニングが可能なペアプランをご用意しております。ダイエット、筋肉アップなど目的は異なってもOK。「一人では続かない」、「お互いに高め合って目標を達成したい」という方におすすめのプランです。
Program
ペアプログラム例
トレーニング前
- ペアストレッチ
トレーニング開始
- スクワット
- ラットプルダウン
- ペアタオルローイング
- レッグトス
- プランクハイタッチ
トレーニング後
- クールダウン
- オリジナルダイエットプロテイン