女性トレーナーのパーソナルジムはおすすめ？「話しやすさ」で選ぶメリットと失敗しない選び方

「トレーニングの内容以前に、話しづらいと続けるのがつらそう」「体重や体型の悩みを男性トレーナーに相談するのは、少し気恥ずかしい」——パーソナルジムに興味はあっても、こうした心理的なハードルを感じている女性は少なくありません。

結論からお伝えすると、女性トレーナーの一番のメリットは「話しやすさ」です。体重の変化や生理前後の不調を気軽に伝えられると、その日のメニューを無理なく調整でき、結果として長く続けやすくなります。一方で、女性トレーナーは人数が少なく予約が埋まりやすいなど、事前に知っておきたい注意点もあります。

この記事では、理学療法士の視点から、女性トレーナーを選ぶメリットと注意点、女性専用ジムとの違い、体験トレーニングで確かめたいポイントをまとめました。はじめに、完全個室のパーソナルジム「かたぎり塾」が多くの方に選ばれている理由をご紹介します。

かたぎり塾が選ばれる理由

※1 2025年9月時点当社調べ　※2 2024年10月時点当社調べ

かたぎり塾は、全店舗が完全個室のパーソナルジムです。2018年7月の1号店オープン以来、「無理なく続く、だから変われる」を大切に、20代から70代まで幅広い方のカラダづくりをお手伝いしてきました。選ばれている理由は、大きく6つあります。

理由1：運動初心者にこそオススメ

かたぎり塾に通うお客様のほとんどは、筋トレ初心者です。いきなりキツいトレーニングはせず、関節を温め、筋肉をほぐして「運動できるカラダ」を整えるところから始めます。カウンセリングでは「何kg痩せたいか」だけでなく、その先にある「本当のゴール」まで一緒に確認します。

理由2：「リバウンドさせない」ことへのこだわり

かたぎり塾が目指すのは、カロリーを削るだけの「減量」ではなく、睡眠・栄養・生活習慣を整える「綺麗なダイエット」です。太る原因をヒアリングで見つけ、習慣を少しずつ変えていくことで、リバウンドしにくいカラダを目指します。

理由3：理学療法士・医師が監修したメニュー

トレーニングのメニューと指導内容は、整形外科医の田中健太先生（筑波大学附属病院つくばスポーツ医学健康科学センター 非常勤医師）が監修しています。肩こり・腰痛や姿勢の改善には、理学療法士が監修したトレーニングを取り入れています。

理由4：20代から70代まで通える

「結婚式までに綺麗になりたい」20〜30代、「体型の変化や疲れやすさが気になる」40〜50代、「健康で好きなことを続けたい」60〜70代。年代ごとに違う目標に合わせて、一人ひとりのメニューを作ります。

理由5：「街の保健室」を目指してきた歴史

創業当初は「自立と卒業」をゴールに据えていましたが、多くのお客様と向き合う中で、新たな気づきがありました。

「痩せたい」という目的以上に、「誰かと話してリフレッシュしたい」「指示に身を任せて運動する時間が心地よい」といった、いわば心の健康や居場所（サードプレイス）を求めている方が非常に多いということです。そこで私たちは、現在「卒業」を目指す場所から、「生涯を通じて付き合える関係性」を築く場所へと進化を遂げています。

そのビジョンを具現化したのが、「街の保健室」というコンセプトです。

理由6：続けやすい価格

豪華な内装など、トレーニングの効果に直接関係しない部分のコストを抑え、その分を価格に還元しています。1回あたりの料金は他社の半分以下※を実現しつつ、ほぼすべての店舗でGoogleの口コミ評価4.5以上をいただいています（336店舗の平均4.9、2026年3月2日時点）。期間の縛りや解約金もありません。

※2024年10月時点当社調べ。算出根拠は「選ばれる理由」ページをご覧ください。

女性が通いやすい環境も整っています

• 全店舗が完全個室：ほかのお客様の目を気にせず、汗をかいた顔やすっぴんも気にせずトレーニングできます
• 女性トレーナーが在籍：体型や体調のことも、同性だからこそ話しやすい環境です
• 女性専門店あり：女性トレーナーが女性特有のカラダや骨格の悩みに寄り添います
• お子様連れOK・産後ダイエットの方も多数：産後の体質の変化を考えて、負担の少ないメニューをご提案します
• 手ぶらでOK：ウェア・シューズ・タオルは無料で貸し出し。ヘアゴムやボディシートも用意しています
• 専用アプリで体組成の変化を見える化。運動後には無料のオリジナルプロテインもお出ししています（シェイカーをご持参ください）

かたぎり塾が向いている方・向いていない方

かたぎり塾は「無理なく続けて、リバウンドしにくい体をつくる」ことを大切にしているジムです。そのため、目的によっては、ほかのジムのほうが合う場合もあります。

※かたぎり塾では、短期間での減量を希望された場合も、リバウンドのリスクを必ず事前にお伝えしています。

女性トレーナーのパーソナルジムが選ばれる4つの理由

トレーニングの効果は、指導の内容だけでなく「話しやすい関係かどうか」にも左右されます。同性のトレーナーだからこそ気軽に話せる場面には、次のようなものがあります。

1. 体重や体型の変化を、遠慮なく報告できる

パーソナルジムでは、体重や体脂肪率、お腹まわりやヒップのサイズなど、ふだん人に見せない数字を毎回共有します。「今週は食べすぎてしまった」「下腹だけが落ちない」といった報告も、同性のトレーナーなら口に出しやすいと感じる方が多いようです。

2. 「今日は体調がすぐれない」と言いやすい

生理前後のだるさ、頭痛、むくみ、気分の浮き沈み。こうした不調は、異性には言い出しにくいものです。言えないまま普段どおりのメニューをこなすと、つらいだけでなくケガのリスクも高まります。

末竹
トレーナー

女性トレーナーは、月経前の時期に感じやすいだるさや気分の浮き沈みにも、細やかに気づいて対応している印象があります。小さな体調の変化でもすぐに共有してもらえる関係性があると、その日のメニューを無理のない内容に調整しやすくなります。

3. ライフステージの悩みを相談しやすい

女性のカラダは、年代やライフイベントで大きく変わります。

出産や更年期にまつわる話は、同性のほうが経験や感覚を共有しやすく、相談のハードルが下がります。

4. 「話しやすさ」がモチベーションを支える

話しやすい関係があると、次のような良い循環が生まれます。

• 小さな変化や努力を、気軽に共有し合える
• 褒めてもらえたときに、素直に嬉しいと感じやすい
• 不安や疑問を我慢せず、すぐに相談できる

反対に、話しづらさを感じていると、疑問や不調があっても言い出せず、我慢を重ねてしまいます。

末竹
トレーナー

「言いたいことを我慢してしまう」というのは、実は一番避けたい状態なんです。月経前後は、体のだるさや気分の浮き沈みを感じやすい方も多いです。そうした小さな違和感でもすぐに教えていただければ、その日のメニューを無理のない内容に調整しやすくなります。

女性トレーナーを選ぶ前に知っておきたい3つの注意点

1. 女性トレーナーは人数が少なく、予約が埋まりやすい

パーソナルトレーナー全体で見ると、女性はまだ少数です。人気の時間帯（平日の夜や土日）は予約が取りにくいこともあるため、「通いたい曜日・時間帯に女性トレーナーの枠があるか」を事前に確認しましょう。

2. 「女性だから合う」とは限らない

大切なのは性別そのものより、「話しやすいか」「説明が分かりやすいか」という相性です。男性トレーナーでも、体調への配慮や言葉での丁寧な説明を大切にしているトレーナーは多くいます。性別だけで決めず、体験で実際に話してみることをおすすめします。

3. 女性トレーナーがいても、人目のある環境だと本音は話しにくい

トレーナーが女性でも、ほかのお客様が同じフロアにいる環境では、体重や体調の話はしにくいものです。「誰に聞かれるか分からない」という不安をなくすには、完全個室かどうかもあわせて確認しましょう。

女性専用ジム・完全個室ジム・女性トレーナー在籍ジムの違い

「女性トレーナー」で探している方の多くは、「女性専用ジム」や「個室のジム」も候補にしています。それぞれが何を解決してくれるのかを整理しました。

いちばん安心なのは、「完全個室」で「女性トレーナーに担当してもらえる」組み合わせです。かたぎり塾は全店舗が完全個室で、女性トレーナーが在籍する女性専門店もあります。

失敗しない！女性トレーナーのパーソナルジムの選び方6つのポイント

1. 体験時に、気軽に質問できる雰囲気があるか

緊張したまま終わってしまわないか、実際の空気感を確かめましょう。トレーナーのほうから「気になることはありますか？」と聞いてくれるかどうかも目安になります。

2. 不調や不安を伝えたときの対応

「生理中はどうなりますか？」と聞いたときに、ストレッチ中心に切り替える、強度を落とすなど、具体的な答えが返ってくるかを確認しましょう。親身に受け止めてくれるかどうかも大切な基準です。

3. 完全個室かどうか

周りの目がある環境では、本音を話しにくくなります。トレーニング中だけでなく、カウンセリングや体組成の測定をどこで行うかも見ておきましょう。

4. 女性トレーナーが在籍し、担当の希望を出せるか

ホームページに「女性トレーナー在籍」とあっても、一部の店舗にしかいない場合があります。通いたい店舗に在籍しているか、毎回同じトレーナーに担当してもらえるかを、予約の段階で確認しておくと安心です。

5. 料金は「総額」と「やめるときの条件」まで確認

入会金、月額、食事指導やウェアのレンタルは別料金か、途中でやめたときに違約金がかかるかを確認しましょう。一括で高額を払う形よりも、月額制で解約しやすいほうが、合わなかったときのリスクを小さくできます。

6. 食事指導が「制限」より「習慣づくり」か

極端な糖質制限などは、短期間で体重が落ちても続けにくく、リバウンドにつながりやすい方法です。外食や家族と一緒の食事でも続けられる提案をしてくれるかを確認しましょう。

体験トレーニングで聞いておきたい質問リスト

体験は、トレーナーとの相性を確かめる一番の機会です。次の質問をそのまま使ってみてください。

答えの内容だけでなく、質問したときに嫌な顔をせず、丁寧に答えてくれるかも大切な判断材料です。

かたぎり塾の料金

• 入会金は店舗により異なります。無料体験後の当日入会で、入会金割引の特典があります（割引額は店舗ごとに異なります）
• 期間の縛り・解約金はありません。当月24日までにトレーナーへお伝えいただければ、翌月から解約できます
• 料金は店舗ごとに異なります。詳しくはご希望の店舗ページをご覧ください

よくある質問

Q. 運動経験がまったくなくても大丈夫ですか？

A. 大丈夫です。かたぎり塾に通われているお客様のほとんどが筋トレ初心者です。体力レベルに合わせて、無理のない内容から始めます。

Q. 生理中でもトレーニングできますか？

A. 体調に合わせて調整します。「今日はつらい」と一言伝えていただければ、強度を落としたりストレッチ中心に切り替えたりします。無理に来ていただく必要はありません。

Q. 産後はいつから通えますか？ 子どもを連れて行ってもいいですか？

A. 産後は、医師から運動の許可が出てからの開始をおすすめしています。乳幼児を連れてのご来店も可能です。産後の体質の変化を考えて、負担の少ないメニューをご提案します。

Q. 女性トレーナーを指名できますか？

A. ご希望の店舗に女性トレーナーが在籍している場合は、ご指名が可能です。※女性トレーナーの在籍状況は店舗によって異なります。在籍状況は、かたぎり塾のホームページからご確認いただけます。

Q. ムキムキになりたくないのですが……

A. ほどよく引き締まったカラダや姿勢改善など、目標に合わせてプログラムを作ります。「女性らしいラインにしたい」というご希望もお気軽にお伝えください。

Q. 何を持っていけばいいですか？

A. 何もいりません。ウェア・シューズ・タオルは無料で貸し出しています。仕事帰りやお出かけ前にもお気軽にお越しください。

Q. 入会したら、すぐに解約できますか？

A. はい。当月24日までにトレーナーへお伝えいただければ、翌月から解約できます。入会の際に無理な勧誘をすることもありません。

まとめ

• トレーニングを続けるには、指導の内容だけでなく「話しやすい関係」が大切です
• 女性トレーナーなら、体重や生理前後の不調、産後や更年期の悩みも伝えやすくなります
• 一方で、女性トレーナーは人数が少なく、相性も人それぞれです。完全個室かどうか、担当の希望を出せるか、料金と解約条件まで確かめましょう
• いちばん確実なのは、体験トレーニングで実際に話してみることです

かたぎり塾は、全店舗が完全個室のパーソナルジムです。女性トレーナーも在籍しており、女性専門店もございます。「話しやすい関係で、無理なく続けたい」という方は、まずは無料体験で、雰囲気やトレーナーとの会話のしやすさを確かめてみてください。