おすすめのプロテインバー5選！プロテインバーの効果は？太るって本当？

「プロテインを手軽に摂取できるプロテインバーが気になっている」とお考えの方へ。

「美味しい！」「人気！」おすすめのプロテインバー5選

手軽に豊富なタンパク質を摂取できるプロテインバー。

ここでは「美味しい！」「人気！」の呼び声高いプロテインバーを5選紹介します。

アサヒグループ食品 ｜ １本満足バー プロテインブラック

1つ目のプロテインバーは、アサヒグループ食品 ｜１本満足バー プロテインブラックです。

テレビCMでの「1本満足」でお馴染み、1本満足プロテインバーは、ダイエット中でも取り入れやすいとされる糖質控えめのチョコレート味のバーで、1つに15gのプロテインを含有しています。

そして、何と言っても「必須アミノ酸を9種類」「ビタミンを5種類」含有しているという素晴らしい魅力を持ち、大豆パフのザクザク感がたまらないプロテインバーです。

商品名のとおり、心も体も1本で満足できる大人気商品となっています。

商品名	アサヒグループ食品 ｜１本満足バー プロテインブラック
タンパク質含有量 （1本39gあたり）	15g
原材料名	チョコレート（カカオマス、イヌリン、植物油脂、ココアパウダー）（国内製造）、大豆パフ（大豆たん白、でん粉、植物油脂）（小麦を含む）、ホエイたん白、乳等を主要原料とする食品、植物油脂、食物繊維、グルコマンナン／炭酸Ca、乳化剤、トレハロース、甘味料（アセスルファムK、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、ラカンカ抽出物）、ロイシン、リジン、バリン、イソロイシン、V.E、スレオニン、フェニルアラニン、メチオニン、ヒスチジン、香料、V.B₆、V.B₂、トリプトファン、V.B₁、V.B₁₂
1杯あたりのエネルギー量 （1本39gあたり）	187kcal
原産国	日本
特徴	1本で「タンパク質」「必須アミノ酸」「ビタミン」が取れちゃう魅力的なプロテインバー 糖質控えめでダイエッターにもオススメ コンビニやスーパーで手軽に買える点も〇

TOPVALU ｜ プロテインバー シリアルチョコ

2つ目のプロテインバーは、TOPVALU ｜ プロテインバー シリアルチョコです。

1本116円とお手頃価格で購入できるプロテインバーシリアルチョコは、15gのプロテインを含有しているほか、噛み応えのあるザクザクとした食感が魅力となっています。

またビタミンを5種類以上含み、加えて妊婦さんに嬉しい「葉酸」も含有しています。

年齢や性別を問わず気軽に必要な栄養補給ができるとされている点も値段以上のクオリティです。

商品名	TOPVALU ｜ プロテインバー シリアルチョコ
タンパク質含有量 （1本36gあたり）	15g
原材料名	チョコレート(乳成分を含む)(国内製造)、大豆パフ、カカオマス、乳たん白、ショートニング
1杯あたりのエネルギー量 （1本36gあたり）	172kcal
原産国	日本
特徴	1本116円はお安い！ 15gのプロテインに5種類のビタミン含有 葉酸も含有で女性に嬉しい

uha味覚糖｜six pack プロテインバー　チョコ風味

3つ目のプロテインバーは、uha味覚糖｜six pack プロテインバー　チョコ風味です。

糖質は驚異の0.9gと低脂質、加えて1本にタンパク質が20g含有で美味しさも高評価と本記事で紹介するプロテインの中でもズバ抜けた才能を持ったプロテインバーとなっています。

こちらのプロテインバーは、プロのボディービルダー「バズーカ岡田氏」が監修したもので、ボディメイクに取り組むユーザーからも好評を得ているとされています。

本気でダイエットに取り組む方にもおすすめとされています。

商品名	uha味覚糖｜six pack プロテインバー　チョコ風味
タンパク質含有量 （1本40gあたり）	23g
原材料名	乳たんぱく（外国製造）、大豆たんぱくパフ、水飴、コラーゲンペプチド、ココアパウダー、キャラメルソース、食物繊維、ココアバター、食塩／アラニン、グリセリン、セルロース、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース）、香料、増粘剤（増粘多糖類）、乳化剤、(一部に乳成分・大豆・ゼラチンを含む)
1杯あたりのエネルギー量 （1本40gあたり）	131kcal
原産国	日本
特徴	低糖質＋高タンパクで大満足 ボディメイクに最適 高スペックプロテインバーの代名詞

森永製菓｜inバー プロテイン Super（クランチチョコ）

4つ目のプロテインバーは、森永製菓｜inバー プロテイン Super（クランチチョコ）です。

1本に16gのタンパク質を含有、またカゼインプロテインや大豆プロテインも使用しているため、ホエイとカゼイン、大豆プロテインの3種類が補給できる点も魅力です。

また、プロテインの働きをサポートする成分EルチンやビタミンB群を7種配合しています。

こちらのプロテインバーは機能性だけでなく「味」にもこだわって作られており「美味しい」というユーザーからの声も多いプロテインバーとなっています。

商品名	森永製菓｜inバー プロテイン Super（クランチチョコ）
タンパク質含有量 （1本43gあたり）	16g
原材料名	大豆パフ（国内製造）、砂糖、大豆たんぱく、植物油脂、カカオマス、カゼインカルシウム、全粉乳、ココアバター、ホエイパウダー、ヘーゼルナッツペースト／グリシン、乳化剤、炭酸Ca、香料、カラメル色素、酵素処理ルチン、甘味料（スクラロース）、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、Ｖ.B1、葉酸、V.B12
1杯あたりのエネルギー量 （1本43gあたり）	213kcal
原産国	日本
特徴	3つのプロテインを使用 プロテインの働きをサポートするEルチンやビタミンB群を7種配合 美味しさと機能性抜群

丸善｜ プロフィット ささみプロテインバー

5つ目のプロテインバーは、丸善｜ プロフィット ささみプロテインバーです。

トレーニー達の間では有名な丸善のプロフィットささみプロテインバーが今回リニューアルし、一袋あたり22gの高タンパク質＋コラーゲンが4,000mg配合されています。

ピリッとしたブラックペッパー味が印象的なこちらは、常温保存もOK！

そして2本で144kcalと低カロリーでお腹も満足という素晴らしいプロテインバーとなっています。

プロテインバーは気になるけれど、甘いものはちょっと…という方におすすめです。

商品名	丸善｜ プロフィット ささみプロテインバー
タンパク質含有量 （2本66gあたり）	22g
原材料名	鶏ささみ（国産）、豚コラーゲンペプチド、発酵調味料、食塩、香辛料、チキンエキス調味料、たまねぎエキス、フライドガーリックパウダー、チキンエキスパウダー／加工デンプン、調味料(アミノ酸等)、トレハロース、リン酸塩(Na)、レシチン、香料、香辛料抽出物、甘味料(ネオテーム)、(一部に小麦・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチンを含む)
1杯あたりのエネルギー量 （2本66gあたり）	144kcal
原産国	日本
特徴	2本で22gの高タンパク＋豊富なコラーゲン配合 トレーニーも大好き！ささみのプロテインバー 常温保存もOKでどこでも持ち運びOK

プロテインバーとは？どんな効果がある？

プロテインバーとは、コンビニやスーパーで気軽に購入できる栄養補助食品で、スティック状になっていることからどこでも気軽にタンパク補給ができる優れものです。

ここではプロテインバーが持つ効果について解説します。

筋肉の成長と回復をサポートする

プロテインバーには、粉末のプロテインと同じく豊富なタンパク質が含有されています。

そのため、筋トレなどの運動によって傷ついた筋肉繊維の回復や成長を助け、筋肉を効果的に強化できる素晴らしい食品なのです。

手軽にエネルギー補給ができる

プロテインバーには、タンパク質以外に炭水化物も含まれています。

そのため、筋トレなどの運動後や朝食など手軽にエネルギー補給がしたいときにも役立つほか、種類によってはビタミンや必須アミノ酸も配合されています。

身体が必要とする栄養成分を手軽に摂取できるサポート役がプロテインバーなのです。

プロテインバーは体重増加につながる可能性がある？

巷で聞く噂「プロテインバーって太るのでは？」

これはプロテインバーだけではなく、粉末のプロテインに関しても噂されています。

果たして本当にプロテインバーは太るのか、解説していきます。

適量のプロテインバーを食べるだけで太る可能性は低い

適量のプロテインバーを摂取するだけでは体重が増える可能性は低いとされています。

ただし、毎日3食しっかり食事を摂取していて1日の摂取カロリーをオーバーしている状態でプロテインバーもしっかり食べているという生活が続けば太る可能性もあります。

他にも「1本だと満足できないから」と1日に数本食べていたり、しっかりご飯も食べてプロテインバーも食べるけれど運動はしないというケースでも太る可能性はありますよ。

プロテインバーの成分表やカロリーを確認してみよう！

プロテインバーを食べて太るという可能性を抑えるためには、1日の摂取カロリーを意識した食事が大切です。

またプロテインバーは種類によって成分やカロリーが異なります。

プロテインバーを毎日の生活に取り入れる場合は、まず購入するプロテインバーの成分表やカロリーを確認して、上手に取り入れられるようにしましょう。

かたぎり塾の現役トレーナーが答えます！プロテインバーに関するQ＆A

ここではかたぎり塾の現役トレーナーが、皆さんの質問にお答えします。

塾生

プロテインとプロテインバーって何が違うの？

かたぎり塾
トレーナー

プロテインとプロテインバー、簡単に言えば「粉末か」「固形物か」です。

ただ種類によって配合されている成分が異なる点や「筋トレの後に水分補給も兼ねて」「忙しい毎日に手軽に摂取する」など目的によってどちらが良いかも異なります。

タンパク質の含有量に関しては、近年のプロテインバーでも粉末のプロテインと同量を含有しているケースもあるため、どちらを愛用するかは好みと言えるでしょう。

 

塾生

プロテインバーにはチョコレート味以外にどんなフレーバーがある？

かたぎり塾
トレーナー

プロテインバーと言えば「チョコ」が王道ですが、その他にも「ブラックペッパー味」「ストロベリー」「バニラ」「オレンジ」などさまざまなフレーバーがあります。

プロテインバーはお菓子感覚で食べられるという魅力もありますが、適量を守って食べないと太る可能性もあるため、注意が必要ですよ。

 

塾生

プロテインバーがおすすめの人は？

かたぎり塾
トレーナー

プロテインバーがおすすめな方は「手軽に豊富なタンパク質を摂取したい」「粉末のプロテインは作るのが面倒」など、とにかくスピーディーにタンパク質を摂取したい方でしょう。

また、粉末のプロテインはお値段が高めのものもあるため「始めてのプロテインチャレンジ」や「飽きて飲まなくなりそう」という方は、プロテインバーをおすすめします。

プロテインバーは食べ過ぎに注意！

本記事では、プロテインバーのおすすめ5選や、プロテインバーの効果について紹介・解説しました。

プロテインバーは手軽に豊富なタンパク質を摂取できる優れものですが、食べ過ぎには要注意です。

しっかり適量を守って摂取してくださいね。

忙しい毎日のサポートとして、適量のプロテインバーを取り入れてみてはいかがでしょうか？