【学生必見】パーソナルジムは自己投資になる？若いうちに始める理由と、予算内で続ける賢い通い方
「パーソナルジムに興味はあるけれど、学生の自分が通ってもいいのかな」「バイト代だけで払うのは正直厳しい」「24時間ジムのほうが安いし、十分では？」——そんな学生さんに向けて、この記事を書きました。
結論からお伝えすると、学生のうちにパーソナルジムで体の使い方を身につけることは、一生使える自己投資になります。骨や筋肉が成長しやすい時期に、正しいフォームと習慣を身につけておくことで、社会人になって忙しくなったあとも、自分で体を整えられるようになるからです。
この記事では、理学療法士の視点から、学生のうちに始める理由を根拠とあわせて解説し、限られた予算で無理なく続ける通い方をご紹介します。
かたぎり塾が学生に選ばれる理由
- まとまった大金がいらない：数十万円を一括で払うコースではなく、月額制。期間の縛りや解約金もありません
- 友達と通えば1回4,950円（税込）：ペアの月8プランなら、1人あたりの料金がぐっと下がります
- 手ぶらで通える：ウェア・シューズ・タオルは無料で貸し出し。運動後のプロテインも無料です（シェイカーをご持参ください）。学校帰りやバイト前にそのまま寄れます
- 医師・理学療法士が監修したメニュー：自己流で体を痛めることなく、正しいフォームを一から身につけられます
- 個室のマンツーマン：初心者でも、人目を気にせず分からないことをその場で聞けます（一部店舗では異なります）
- 通いやすい店舗数：全国300店舗以上。大学や自宅、バイト先の近くで選べます
学生向けの料金の目安
| プラン | 料金（税込） | 1回60分あたり（税込） | 学生のこんな使い方に |
|---|---|---|---|
| ペア 月8プラン（2名） | 月79,200円 | 1人 4,950円 | 友達と週2回。1人あたり月39,600円 |
| ペア 月4プラン（2名） | 月〜49,500円 | 1人 〜6,188円 | 友達と週1回。1人あたり月〜24,750円 |
| 月4プラン | 月〜33,000円 | 〜8,250円 | 1人で週1回、授業やバイトと両立 |
| 月8プラン | 月59,400円 | 7,425円 | 夏休み・春休みに集中して体を変える |
| 無期限チケット | 1回8,800円 | 8,800円 | テスト期間や就活で忙しい時期。有効期限なし |
入会金は店舗により異なります。無料体験後の当日入会で、入会金の割引があります（割引額は店舗ごとに異なります）。
かたぎり塾が向いている方・向いていない方
| 向いている方 | 向いていない方（おすすめの場所） |
|---|---|
| 正しいフォームを一から身につけて、将来も自分で体を管理できるようになりたい方 | トレーニング経験があり、とにかく安く自分で鍛えたい方 → 24時間ジムや、大学のトレーニングルーム |
| 見た目や自信を変えたいけれど、一人だと続かない方 | 1〜2か月などの短期間で、とにかく大きく体重を落としたい方 → 短期集中型のダイエットジム |
| 学業やバイトと両立しながら、無理なく続けたい方 | ボディビルなどの大会出場を目指す方 → 競技向けの指導を専門にしているジム |
おすすめは、まずパーソナルジムで正しいフォームと体の使い方を覚え、その後は自分でも続けられるようにすることです。最初に正しいやり方を覚えておけば、安いジムに通ったときも、時間とお金を無駄にしません。
学生のうちに始めると「自己投資」になる4つの理由
「若いうちは何もしなくても体型を保てる」と思われがちです。しかし、体の土台がつくられるのは、まさに今の時期です。
1. 骨や筋肉は、20代までにピークを迎える
骨の量は20歳前後でピークを迎え、その後は年齢とともに少しずつ減っていきます。この時期に運動や栄養が不足すると、ピーク時の骨量が少なくなり、将来骨が弱くなりやすいことが知られています。筋肉の量も、20歳を過ぎるころから少しずつ減り、70歳代では20歳代の半分ほどになるといわれています。
だからこそ、骨や筋肉が伸びやすい学生のうちに、しっかり体に刺激を入れておくことが、将来の体の「貯金」になります。
出典：公益財団法人 長寿科学振興財団「健康長寿ネット」、神奈川県
2. 若いうちほど、体がトレーニングに応えやすい
年齢を重ねると、食事やトレーニングをしたときに筋肉をつくる反応が鈍くなる（同化抵抗性）ことが、研究で報告されています。つまり、体が応えやすい若いうちに始めるほど、同じ努力でも効率よく体を変えやすいと考えられます。
学生のうちは、時間の融通もききやすく、回復も早い時期です。トレーニングの効果を実感しやすい今は、自己投資の「費用対効果」が高い時期ともいえます。
3. 一度鍛えた筋肉は、取り戻しやすい可能性がある（マッスルメモリー）
トレーニングで鍛えたあと、しばらく休んで元に戻り、再びトレーニングを始めると、最初のときよりも筋肉が反応しやすかった——そんな結果を示した研究があります（2018年、イギリスの研究チーム）。こうした現象は「マッスルメモリー」と呼ばれています。
まだ研究段階で、どのくらい長く続くのかなど、分かっていないことも多くあります。ただ、学生のうちに一度しっかり体を鍛えておけば、社会人になって運動から離れた時期があっても、再開したときに体を取り戻しやすくなる可能性があります。
4. 正しいフォームは、一生使える技術になる
もっとも確実な資産は、正しいフォームと体の使い方です。自転車の乗り方を一度覚えれば忘れないように、スクワットや体幹トレーニングの正しいやり方も、一度身につければ自分で再現できるようになります。社会人になって忙しくなったときも、自宅や近くのジムで、ケガをせずに効率よく体を整えられます。
末竹
トレーナー- 学生さんには、今のうちに正しいフォームを身につけることが、将来どのようにつながっていくのかを、できるだけ具体的にお伝えするようにしています。何のために取り組んでいるのかを明確にし、社会人になって忙しくなった後も、自分で体型を管理しやすくなるという道筋を一つひとつ示すことで、『なぜ今取り組む価値があるのか』を、自己投資として納得していただけたらと考えています。
体だけじゃない、学生のうちに通うメリット
- 自信がつく：見た目や姿勢の変化は、就職活動や新しい環境での第一印象にも関わります
- 生活リズムが整う：トレーニングの予約を軸に、睡眠や食事のリズムが整いやすくなります
- 食事の知識が身につく：一人暮らしでも、コンビニや学食で何を選べばいいかが分かるようになります
- 続ける力がつく：決めたことを続けられた経験は、勉強や仕事にも生きてきます
末竹
トレーナー- 学生のお客様で、通い始めてから体や生活が変わった例を教えてください。
国立店
杉村
トレーナー- 以前、柔道をしている男子高校生が、ビッグ3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）のフォームを基礎から学びたいと、月8回のペースで半年ほど通ってくれました。扱える重量がみるみる伸び、本人も「筋肉がついてきた」と変化を実感していました。
24時間ジムや格安ジムとの違い
学生なら、まずは安いジムで十分では？と考える方も多いと思います。それぞれの違いを整理しました。
| 24時間ジム・格安ジム | パーソナルジム（かたぎり塾） | |
|---|---|---|
| 料金 | 月数千円〜1万円程度 | 1回7,425円（税込）〜。ペアなら1人4,950円〜 |
| 指導 | 基本は自分で行う | 毎回マンツーマンでフォームを確認 |
| メニュー | 自分で考える | 体の状態や目標に合わせて作る |
| 続けやすさ | いつでも行けるが、行かなくなりやすい | 予約があるので続けやすい |
| 向いている人 | 正しいフォームがすでに身についている人 | 初心者、自己流で続かなかった人、正しいやり方を覚えたい人 |
おすすめは、まずパーソナルジムで正しいフォームと体の使い方を覚え、その後は自分でも続けられるようにすることです。最初に正しいやり方を覚えておけば、安いジムに通ったときも、時間とお金を無駄にしません。
予算が限られる学生のための、賢い通い方
1. 友達とペアで通う
ペアプランなら、1人あたりの料金が大きく下がります。月8プランなら1人1回4,950円（税込）。励まし合えるので、続けやすさも上がります。
2. 学生生活に合わせてプランを使い分ける
- 授業がある時期：月4プラン（週1回）で、無理なく習慣にする
- 夏休み・春休み：月8プラン（週2回）で、集中して体を変える
- テスト期間・就職活動の時期：無期限チケットで、通える日だけ通う
月額プランの変更や解約は、当月24日までにお伝えいただければ翌月から反映できます。
3. 大学や自宅、バイト先の近くの店舗を選ぶ
移動の時間や交通費がかからない場所なら、空きコマやバイト前に気軽に立ち寄れます。
4. アルバイトのシフトに合わせて頻度を決める
無理に頻度を増やさず、生活とのバランスを見ながら続けられる範囲を選びましょう。
末竹
トレーナー- 学生さんとお話しする際は、選択肢を並べて丸投げするのではなく、『どのくらいなら無理なく続けられるか』を一緒に考えるようにしています。アルバイトのシフトや生活のペースに合わせた通い方をご提案するようにしています。無理な回数を勧めることはありませんのでご安心ください。
現場トレーナーへのインタビュー
- 学生のお客様が、基本のフォームを自分で再現できるようになるまで、どのくらいの期間が目安ですか？
- 国立店
杉村
トレーナー - 月8回のペースで通っていた学生さんは、2〜3か月ほどで基本のフォームを自分で再現できるようになりました。その後は大学のジムで自主的にトレーニングを続け、友人にフォームを教えるほどになりました。
「隠れコスト」で予算オーバーにならないための確認ポイント
- 限られた予算の中で通う場合、次のような追加費用が発生しないかも確認しておきましょう。
- 入会時にまとめて支払う入会金
- ウェアやシューズなど、通うために買い揃える初期費用
- プロテインや食事指導など、指導とは別にすすめられるオプション料金
- 途中でやめるときの違約金
かたぎり塾は、ウェア・シューズのレンタル、運動後のプロテイン、トレーニングの合間の食事の相談が料金に含まれています。期間の縛りや解約金もありません。
よくある質問
Q. 学割はありますか？
A.学割はありませんが、ペアプランなら1人1回4,950円（税込）から通えます。
Q. 運動部でもなく、運動経験がほとんどありません。大丈夫ですか？
A. 大丈夫です。かたぎり塾のお客様のほとんどが筋トレ初心者です。体力に合わせて、無理のない内容から始めます。
Q. 高校生でも通えますか？
A. 通えます。未成年の方のご入会については保護者の同意が必要です。
Q. 筋トレでムキムキになりませんか？
A. 目標に合わせてメニューを作るので、ご希望でなければ筋肉が大きくなりすぎることはありません。
Q. テスト期間や就活で通えない月はどうすればいいですか？
A. 当月24日までにお伝えいただければ、翌月からプランの変更や解約ができます。有効期限のない無期限チケットで、通える日だけ通う方法もあります。
Q. 支払い方法は何がありますか？
A. クレジットカード払いとコンビニ払いに対応しています。
Q. 友達と一緒に通えますか？
A. はい。お二人まで同時に通えるペアプランがあります。1人あたりの料金もお得になります。
現場トレーナーからのメッセージ
- 国立店
杉村
トレーナー - 正しいフォームを身につければ、その後は自分でトレーニングを続けることもできます。若いうちに体の使い方を学ぶことは、将来への自己投資になりますよ。まずは1〜2か月、フォームを学ぶために通ってみてはいかがでしょうか！
まとめ
- 骨や筋肉がピークを迎える学生のうちに体を鍛えておくことは、将来の体の「貯金」になります
- 若いうちほど体がトレーニングに応えやすく、一度鍛えた筋肉は取り戻しやすい可能性もあります
- もっとも確実な資産は、正しいフォームと体の使い方。社会人になっても、自分で体を整えられるようになります
- ペアプラン、長期休みの集中、テスト期間のチケットなど、学生生活に合わせれば予算内でも続けられます
若いうちの自己投資として、正しいフォームを身につけたいと考えている学生さんは、まずは学校帰りやバイトの前に、手ぶらで無料体験にお越しください。
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出典 神奈川県「筋肉なくして、健康長寿なし」／Cuthbertson D, et al. Anabolic signaling deficits underlie amino acid resistance of wasting, aging muscle. FASEB J. 2005／Seaborne RA, et al. Human Skeletal Muscle Possesses an Epigenetic Memory of Hypertrophy. Sci Rep. 2018
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