国立店　パーソナルトレーナー杉村雄大 Yudai Sugimura

最初は、高校の野球部の補強トレーニングでした。トレーニングを続けていくうちに、だんだん「トレーニングのほうが面白いな」と感じるようになりました。

本格的にのめり込んだのは大学に入ってからですね。ちょうど入学がコロナ禍と重なって、授業は1〜2年生の頃は全部オンライン。やることがなかったので自宅にパワーラックを置いて、1年間ひたすら宅トレをしていました。

2021年の春頃からジムに移行して、そこからはボディビル一色です。

はい。大会にもちょこちょこ出場していました。全日本学生ボディビルで7位をいただいたのが一番の結果です！

よく「ストイックですね」と言われるのですが、自分ではストイックだと思ったことが一度もなくて。好きなことをゲーム感覚でやっていたら、いつのまにかこうなっていたという感覚に近いです。

4年間トレーニングを続けるなかで、自分の人生の方向性がはっきりしてきた実感があり、「同じようにトレーニングを通して、他の人の人生も少しでもいい方向に変わったらいいな」と思うようになりました。

競技に集中して取り組んできた経験や知識を武器に人の役に立てそうだと考えて、トレーナーの道を選びました。

食事のコントロールや栄養学の知識です。ただ、お客様は誰もボディビルダーではありませんので、競技と同じことをやりすぎてしまうと、「ダイエットってこんなに辛いものなのか」という印象になってしまいます。

なので意識しているのは、「いかに楽にダイエットを続けて、人生を豊かにするか」。自分の経験則と、「こういう風にやれば痩せますよ」という分かりやすい原則を組み合わせてお伝えするようにしています。

「トレーニングは、きついものじゃなくて面白いものだよ」と伝えられる時間にすることです。

パーソナルジムに来られる方は、「24時間ジムに入会してみたけど続かなかった」というネガティブな経験をお持ちの方がとても多いんです。まずはそのイメージを変えるところからだと思っています。

やったことのない動きをやってみることです。脳に新しい刺激が入るので、運動が苦手という方でも「面白いですね！」と言ってくださることが多いんです！

その上で、重さを1つの分かりやすい指標にしています。「今日はこのくらいでしたね。次回はここを目指してみましょうか」と、毎回小さな目標ができる状態にしておく。そうすると、次を楽しみに来てくださるようになります。

答えを教えるのではなく、考えてもらうことです。

「こうしてください」と指示されるだけだと、人間ってなかなかやらない気がするんですよね。私自身も含めて（笑）。

なので、「今どこに効いている感じがしますか？」とか、体重が増えてしまったときも「増えてしまった要因って、何か思い当たりますか？」というように、問いかける形にしています。

ご自身で考えていただくと、自主的な行動に変わっていくんです。

実は、大学では心理学を専攻していたんです。トレーニングとは別の話に聞こえるかもしれませんが、「答えはその人自身の中にある」という心理学の考え方が昔から好きで。指導のなかでも、意識しすぎない程度に取り入れています。

実際、「この前の重さ、これでしたよね？」「家で練習してみたらできるようになりました」と自分から報告してくださる方も多くて。そういう反応を見ていると、やる気を持って取り組んでくださっているんだなと感じます。

返ってくる答えそのものが、今のモチベーションを測る指標にもなっているんですよね。

60代の男性のお客様です。通い始めて1年4ヶ月ほどになります。

車がお好きで、スポーツカーに乗っている方です。年々体重が増えてきて、「このままだと乗れなくなってしまうのが嫌だから、乗り続けられるようにしたい」と。1年かけて取り組みたい、というお話でした。

当初の目標は「6〜7kgくらい落とせれば」だったのですが、想定より早く達成されて、「もっといけそうだわ」と。結果的に1年で約13kgのダイエットに成功されました！

いえ、まったく逆です。お酒がとてもお好きな方なので、飲み会はしっかり楽しむ。やるときはやって、オフはきちんとオフにする。それで1年で13kg落ちたわけですから、ご本人も「すごく自信につながりました」とおっしゃっていて。メンタルまで前向きになっていく様子を間近で見られたのは、トレーナーをやっていてよかったと思えた瞬間でした。

ありました。ただ、その方は停滞期でも「しょうがねえや、飲んだしな」という感じで（笑）。結果に一喜一憂せず、ストレスを溜めないんですよね。

これは私自身もすごく参考にさせていただいていて。経験上、気にしすぎない方のほうがダイエットはスムーズに進みます。私も似たような経験を何度もしました。

なので今は、この事例を他のお客様にもお話ししています。お客様から学んだことが、他のお客様に還元されて、うまく循環しているなと感じます。

国立市は文教地区で、治安がとてもいいエリアです。私自身も住んでいて、とても住みやすい街だと感じています。

そうした環境もあってか、子育て世代の方や、暮らしの質や健康への意識が高い方が多く住まれている印象です。国立店にも、産後の方や育児の合間に通ってくださる方がいらっしゃいます。

駅からの近さです。国立店は国立駅から徒歩2分。「職場がこちら側だから」という理由で選んでくださる方も実際にいらっしゃいます。

地図で見ると分かりやすいのですが、駅前でアクセスがよく通いやすいと思います！

運動がまったく初めての方：
完全個室のマンツーマンなので、人目を気にする必要がありません。初回からいきなり追い込むことはせず、正しい動きを覚えるところから始めます。「ジムに行ったことがない」という状態で大丈夫です。

 

厳しい食事制限が続かなかった方：
競技経験から栄養の知識はありますが、それをそのままお客様に当てはめることはしません。お酒も食事も楽しみながら、無理のないペースで続けられる形を一緒に探していきます。

 

仕事や育児の合間に通いたい方：
国立駅から徒歩2分、ウェア・シューズ・タオルは無料レンタルで手ぶらでOK。準備ゼロで、仕事帰りにそのまま寄れます。ベビーサークルも完備しているので、お子さま連れの方もご相談ください。

いつも通ってくださって、本当にありがとうございます。

私が一番に思っているのは、もっとトレーニングを楽しんでほしいということです。体重や数字はもちろん大事ですが、それ以上に「今日も来てよかったな」「この動き、できるようになった」——そんな瞬間を積み重ねていただきたいと思っています。

停滞する時期も、気分が乗らない日もあると思います。そういうときは、無理に気合いを入れなくて大丈夫です。

話すだけの日があってもいいですし、「そんなものか」と構えているくらいのほうが、案外うまくいきます。

皆さんがそうやって続けてくださっているからこそ、結果につながっているんだと思います。

トレーニングが楽しいと思える場を提供できるよう、これからも頑張ります！