西葛西店　パーソナルトレーナー川原直斗 Naoto Kawahara

高校生のころから、部活ではなく市営のジムに通って自分で鍛えていて、身体が変わっていく楽しさや、努力した分だけ結果につながるところにどんどんはまっていったんです。

就職後も友人と一緒にトレーニングを続けていて、自分でもトレーニングの勉強をしていたので、友人に教えながらやっていました。そうしたら、その友人がそれまでできなかった懸垂をできるようになって、すごく喜んでくれて。その姿を見て「自分が変わるのも楽しいけれど、人が変わっていく手助けをするのはもっとうれしい」と感じたのが、トレーナーに挑戦しようと決めた一番の理由ですね。

最初はフィットネスクラブのインストラクターのアルバイトからスタートしました。その後、市川や葛西エリアでパーソナルトレーナーとして経験を積み、トレーナー歴は5年以上になります。

フィットネスクラブでは、若い方からご年配の方まで、本当に幅広いお客様を担当させていただきました。

お客様に寄り添うことです。寄り添い方が上手なトレーナーこそ、いいトレーナーだと思っています。

見ているのは、その日の体調だけではありません。お仕事で疲れている日、気持ちが少し沈んでいる日、逆にやる気に満ちている日——メンタル面やモチベーションまで、会話を通して感じ取るようにしています。そのうえで、声かけやトレーニングメニューもその日に合わせて変え、一人ひとりに合った指導をすることを心がけています。

まず意識しているのは、きちんと褒めることです。できるようになったこと、頑張ったことは言葉にしてお伝えしています。

それから、トレーニングの話だけでなく、お客様のプライベートな話題にも少し触れるようにしています。もちろん、どこまで踏み込んでいいかはその方の様子を見て判断しながらですね。「ここに来ると話しやすい」と思っていただけることも、通い続けていただくうえで大切だと思っています。

ただ、パーソナルトレーニングは目的を持って来てくださっている場所なので、お話と集中するトレーニングのメリハリはしっかりつけるようにしています。

マンネリ化させないことは常に意識しています。同じ種目ばかりにならないよう、種目の種類を変えたり、やり方を工夫したり。通っていただく期間が長くなっても新鮮な気持ちで取り組んでいただけるように、自分の中のメニューもどんどんアップデートしています。

最近注目しているのは、「目の動き」のトレーニングで姿勢を改善するというアプローチです。視覚のトレーニングを通して、姿勢の改善につなげていくという考え方ですね。

セッションではまずお客様と一緒にやってみて、動きを覚えていただいたら、ご自宅など時間があるときに続けていただく「宿題」のような形でお伝えしています。

その場で劇的に変わるというよりは、続けることで少しずつ変化が出てくるものです。

実際に、姿勢改善を目的に通われていた方で、目のトレーニングとウエイトトレーニングを組み合わせて取り組んでいただいた結果、姿勢が大きく変わった方がいらっしゃいました。

ご本人もかなり驚かれていましたね。猫背や反り腰など、姿勢のお悩みをお持ちの方には、こうした引き出しも活かしてアプローチしていきたいと思っています。

年齢は20代から50代まで幅広く、女性のお客様が多いです。目的として多いのは、ダイエット、運動不足解消、姿勢改善。ヒップアップなど、ボディメイクを目指される方もいらっしゃいます。

ファミリー層の多いで、結婚式を控えたウェディングダイエットの方も多いですね。40代・50代の方になると、「運動不足を解消したい」「健康のために身体を動かしたい」という健康増進を目的とされる方が中心になります。

初心者の方が多いです。学生時代に部活をしていたという方はいらっしゃいますが、それ以来ほとんど運動をしていないという方がほとんど。ウエイトトレーニングは初めてという方がとても多いですね。

20代後半の女性のお客様です。

初回のカウンセリングでお話を伺うと、お米を自力で運べない、階段を上るだけで息切れしてしまうという状態でした。実際にランジを見させていただいたときも、身体がかなりぐらついていて、数回しかできなかったんです。

最初の目的はダイエットでしたが、日常生活の中で身体がぐらつくことも多かったので、運動不足解消と全身の筋力アップも含めて取り組んでいきました。

今ではダンベルを持ったランジができるようになり、バーベルスクワットも20kgで行えるまでになりました。「お米も楽に持てるようになりました」と言っていただけたときは、本当にうれしかったですね。

約7ヶ月間、週1回のペースです。しかも、その間一度も休まずに来てくださいました。本当に頑張られていたと思います。

週1回でも、正しいフォームで、身体の状態に合わせて一歩ずつ負荷を上げていけば、これだけ変われるんです。「運動が苦手」「体力に自信がない」という方にこそ知っていただきたいエピソードですね。

階段での息切れが減ったとおっしゃっていましたし、体調面の変化も感じられていたようです。もともと慢性的な腹痛やむくみに悩まれていたそうなのですが、それも減ったと伺いました。

何より印象的だったのは、表情の変化です。最初は少し元気がない印象の方だったのですが、通ううちに顔色も表情も明るくなっていって。数字だけでは見えない変化まで一緒に感じられたことが、トレーナーとして一番うれしかったです。

一番は店内の雰囲気だと思います。パーソナルジムというと、黒を基調にスポットライトが当たっているような、少し敷居の高いイメージを持たれる方も多いと思います。かたぎり塾は白を基調とした明るい空間なので、「私でも通えそう」と感じていただきやすいのではないでしょうか。

いつも西葛西店に通っていただき、ありがとうございます。

私が目指しているのは、信頼されて、長く続けていただけるトレーナーです。

ダイエットや姿勢改善といった目標の達成はもちろんですが、それだけでなく、日々の悩みや不安まで理解したうえで、1回1回の指導を大切にしていきたいと思っています。セッションが終わったときに「今日もここに来てよかった」と思っていただける——そんな時間を、これからも一緒につくっていけたらうれしいです。

そして、これからパーソナルジムを探している方へ。

西葛西店に通われている方の多くは、トレーニングが初めての方です。体力に自信がない方も、運動から長く離れていた方も、どうぞ安心してお越しください。

皆さまにお会いできるのを楽しみにしています。