「来ないといけない理由がないと続かない」と判断し、10ヶ月かけて“縛りのある運動習慣”を作ったプロセス（40代男性/雑色店）

かたぎり塾に通うお客様のリアルな体験談をご紹介します。
今回は、雑色店をご利用中の40代男性に、ジム選びの決め手や日々の変化についてお話を伺いました。運動を習慣にするためのヒントとして、ぜひ参考にしてみてください。

1. プロフィール

年代・性別：40代・男性
利用店舗：雑色店
利用期間：約10ヶ月
利用頻度・時間帯：週2回（平日夜＋休日昼間で固定予約）
店舗立地：自宅から徒歩圏

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2. 運動を始めた背景

不動産業界ということもあり、接待や会食が多く、夜1〜2時まで飲む生活が長く続いていました。20代前半まではスポーツ経験もありましたが、社会人になってからは運動習慣がゼロになってしまいました。。当時は仕事もプライベートも充実しており、体力的な不安もなかったため、運動の必要性を感じていませんでした。

しかし、35歳を過ぎた頃の健康診断で数値に異常が出始め、40歳を過ぎたタイミングでついにドクターストップがかかりました。飲酒を含めた生活習慣を強く戒められ、「さすがにまずい」と危機感を抱きました。

その頃には、肩こりや体の固さ、抜けない疲労感など、体の可動域が落ちていることも実感していました。

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3. なぜ、かたぎり塾を選んだのか？

まずは「体を整えないと」と思って、3年ほど接骨院に通いました。首や肩の硬さを改善し、無理をしても怪我をしない体作りを目指した結果、一定の効果は実感できました。

その後、運動を再開するために選んだのは、月額2,980円と安価で始めやすいフィットネスジムでした。家から近く、雨に濡れずに通えるという「動線」の良さが決め手でした。当時は出勤前や帰宅後の夜間に、毎日1時間ほどウォーキングやスクワットを行い、半年で体重を85kgから75kgまで落とすことに成功しました。

ただ、ここで一度失敗も経験しています。75kgまで体重が落ちて、健康診断の数値も良くなると安心して気が抜けてしまいました、、、結果が改善して安心した途端、わずか3ヶ月で元の体重に戻ってしまったんです。この経験から、「人は明確な理由がないと続かない」と確信しました。また、自己流では正しいフォームが分からない悩みもありました。

そこで、「数字管理（体重・負荷・回数）をしてくれる」「プロの目でフォームを見てくれる」「“行かなくてはならない”強制力が生まれる」という3つの条件を満たすパーソナルジムを探すことにしました。また、仕事柄帰宅が遅くなるため、「自宅の近くにある」点も現実的な判断軸でした。

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4. 通い始めてからの継続プロセス

かたぎり塾の無料体験では、「本物のプロだな」という非常に良い第一印象を受けました。私は直感やファーストインプレッションを大切にするのですが、かたぎり塾はその基準を十分に満たしていました。

実際に通い始めると、トレーナーの品質が非常に安定していると感じます。言葉遣いや接客態度が丁寧で、担当制でしっかり見てもらえる安心感があります。私にとって継続の鍵は「トレーナーとの関係性」です。美容室に定期的に通うのと同様に、一度築いた信頼関係を大切にしたいという思いが、モチベーションに繋がっています。

現在は、平日夜と休日昼に固定で予約を入れています。生活リズムに組み込むことで、無理なく継続できる仕組みを作っています。

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5. パーソナルジムに通い、どのような成果がありましたか？

一番の成果は、「自分に合った“縛りのある運動習慣”」を10ヶ月間継続できていることです。私は自己管理能力がそれほど高くないと自覚しています。だからこそ、月謝を払い、プロと予約を約束するという「強制力」が不可欠でした。自分で「今日はいかなくていいや」と妥協できない環境を作ったことが、継続の大きな要因です。

また、プロの目でフォームをチェックしてもらうことで、怪我のリスクを抑えながら効率的にトレーニングできている実感があります。自分一人ではどうしても甘えが出てしまいますが、専門家が数字（負荷や回数）を管理してくれるため、着実に前進できています。

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6. まとめ

・多忙な不動産管理職として、接待の多い不摂生な生活からドクターストップを経験。
・フィットネスジムでのリバウンドを経て、「自分には強制力とプロの指導が必要」と確信。
・「数字管理をしてくれる」「プロの目でフォームを見てくれる」「“行かなくてはならない”強制力が生まれる」という3つの条件を満たすパーソナルジムを探した。
・「自宅から徒歩圏内」かつ「固定予定」という自分なりの継続しやすい体制づくりを確立。
・10ヶ月間の継続を通じ、怪我のない正しいフォームと、妥協しない運動習慣を獲得。