ジムは「通いやすさ」で選ぶと続く｜家の近く・職場の近く・乗り換え駅、どこで選ぶ？

「入会したときはやる気があったのに、気づいたら行かなくなっていた」——ジムが続かなかった経験のある方は、少なくないはずです。

続かなかった理由を「自分の意志が弱かったから」と考えがちですが、実はそうとは限りません。ジムが続くかどうかは、意志の強さよりも「通いやすさ」で大きく変わります。

結論からお伝えすると、ジム選びで最初に考えたいのは、あなたの毎日の生活の通り道にあるかどうかです。自宅の近くはもちろん、職場の近くや、乗り換えで毎日使う駅も、立派な候補になります。この記事では、理学療法士の視点から、続けられるジムの立地の選び方を解説します。

なぜ「近さ」が続ける力になるのか

研究でも、近くに施設がある人ほどよく運動している

距離と運動の関係は、海外の研究でも調べられています。

• 米国サンディエゴの研究（1990年）：住民2,053人を調べたところ、週3回以上運動している人は、運動していない人に比べて、自宅の近くにある有料の運動施設の数が多いことが分かりました。年齢や収入などの影響を除いても、同じ傾向が見られました。
• 米国の位置情報の調査（2017年）：ジムに通う約750万人の位置情報を分析したところ、ジムまでの距離が約6km以内の人は月5回以上通っていたのに対し、約8km以上離れている人は月1回程度にとどまっていました。

どちらも「近ければ必ず続く」ことを証明したものではありませんが、近くにジムがある人ほど、実際によく通っていることを示しています。

「行くまでの手間」が、行かない理由になる

ジムに行くまでには、準備をして、移動して、着替えて……と、いくつもの手間があります。一つひとつは小さくても、仕事で疲れた日や雨の日には、その手間が「今日はやめておこう」という理由になります。逆に言えば、手間を減らせば、行く理由は自然に増えていきます。

末竹
トレーナー

体験にいらっしゃる方によくお伝えするのですが、『やる気』だけで続けようとすると、忙しい時期にどうしても後回しになってしまいます。それよりも、生活の動線の中にジムがあることの方が、実は継続に大きく影響すると考えています。

「通いやすさ」は距離だけでは決まらない

通いやすさは、地図の上での距離だけでなく、次の4つで考えるのがおすすめです。

1. ドアからドアまでの時間：駅からの徒歩時間や待ち時間も含めて、片道何分かかるか
2. 生活の通り道にあるか：わざわざ遠回りしなくても、いつもの通勤・帰宅ルートで立ち寄れるか
3. 準備の手間：ウェアやシューズを持ち歩く必要があるか、手ぶらで行けるか
4. 通いたい時間帯に予約できるか：仕事帰りや週末など、自分が通える時間に空きがあるか

たとえば、自宅から10分でも、帰り道と反対方向にあるジムより、職場から帰る途中の駅にあるジムのほうが、実際には通いやすいということもあります。

家の近く・職場の近く・乗り換え駅、どこで選ぶ？

家の近く｜休日や在宅勤務の日に通いたい方に

自宅の近くのジムは、休日や在宅勤務の日に通いやすく、トレーニングのあとすぐに家で休めるのが魅力です。ただし、平日に一度帰宅してから出かけ直すのは、思っている以上にハードルが高いもの。平日夜に通いたい方は、帰宅前に寄れる場所も検討してみましょう。

職場の近く｜仕事帰りや出社前に通いたい方に

毎日出社している方には、職場の近くもおすすめです。仕事が終わったらそのままジムへ向かえるので、「家に帰ったら出かけたくなくなる」という問題がありません。出社前の朝の時間を使うこともできます。休日にも通いたい場合は、家の近くとの使い分けを考えましょう。

乗り換え駅｜通勤時間が長い方に

意外と見落としがちなのが、毎日乗り換えで使う駅です。定期券の範囲で降りられ、通勤ルートから外れないので、移動の手間がほとんど増えません。職場と自宅が離れている方や、出社と在宅勤務が混ざっている方にも使いやすい選択肢です。

末竹
トレーナー

職場の近くや、乗り換えで使う駅だからという理由で、この店舗を選んだお客様はいますか？ どんなふうに通っていますか？

国立店
杉村
トレーナー

職場がこちらの方面だという方が、仕事終わりにそのまま来られています。国立店は駅から近いので、それで選んでくださる方もいます。ウェアやシューズのレンタルを7割ほどの方が利用されていて、手ぶらで通っている方が多いです。

生活パターン別｜おすすめの選び方

営業時間や予約できる時間帯は、店舗によって異なります。

仕事帰りにジムへ通うコツ

仕事帰りは、多くの人にとっていちばん通いやすい時間帯です。一方で、「疲れていて行く気になれない」「残業で予約に間に合わない」という悩みも出てきます。次のような工夫で、仕事帰りでも続けやすくなります。

• 職場から寄れる場所を選ぶ：一度家に帰ってしまうと、出かけ直すのはおっくうになりがちです
• 残業の少ない曜日に予約する：会議や締め切りが少ない曜日を選ぶと、予約に間に合わないことが減ります
• 夕方に軽く食べておく：空腹のままトレーニングすると、力が出にくくなります。おにぎりやバナナなどを少し口にしておきましょう
• トレーニング後の食事を決めておく：遅い時間の食事は、脂っこいものを控え、たんぱく質を中心に。帰り道で食事をとりやすい場所かどうかも、続けやすさにつながります

朝の時間に通うなら

出社前の朝にトレーニングする方もいます。朝は残業や急な予定が入りにくく、予約どおりに通いやすいのがメリットです。職場の近くの店舗を選べば、トレーニングのあとにそのまま出社できます。朝は体が目覚めきっていないので、トレーナーと一緒にウォーミングアップを丁寧に行いましょう。

末竹
トレーナー

仕事帰りに通っているお客様は、どんな時間帯や工夫で続けていますか？

国立店
杉村
トレーナー

お仕事終わりの18時以降に来られる方が多いです。ウェアやシューズをレンタルできるので、手ぶらで仕事帰りにそのまま来られることが、続けやすさにつながっていると感じます。

「幽霊会員」にならないために

入会したのに通わなくなり、会費だけを払い続けてしまう状態は、「幽霊会員」とも呼ばれます。幽霊会員になってしまう理由の多くは、次のようなものです。

• ジムが生活の通り道から外れていて、行くたびに「わざわざ」感がある
• 行く日や時間が決まっておらず、「時間ができたら行こう」と思っているうちに足が遠のく
• ジムに行っても何をすればいいか分からず、行く意味を感じられなくなる

つまり、場所・予定・やることの3つが決まっていないと、通わなくなりやすいのです。生活の通り道にある店舗を選び、曜日と時間を固定して予約し、トレーナーにメニューを任せる。この3つがそろうと、「行くかどうか」を毎回悩む必要がなくなります。

ジムを選ぶ前に確認したい5つのこと

1. 片道の時間：ドアからドアまで、無理なく通える時間か。実際に通勤ルートで行ってみるのがおすすめです
2. 通いたい時間帯の空き：仕事帰りや週末など、自分が通える時間に予約が取れるか
3. 天気が悪い日でも行けるか：駅からの距離や道のりは、雨の日でも苦にならないか
4. 持ち物：ウェアやシューズの貸し出しがあり、仕事帰りに手ぶらで寄れるか
5. 生活が変わったとき：転勤や引っ越し、在宅勤務への切り替えなどがあったときに、どうなるか

「通いやすさ」と「指導の質」は両立できる

近いだけでジムを選ぶと、「通いやすいけれど、自分に合わなかった」ということも起こりえます。通いやすさと同じくらい、運動が苦手でも続けられる指導があるかも確認しましょう。

かたぎり塾では、医師・理学療法士が監修したメニューで、原則として同じトレーナーが毎回担当し、1回60分のマンツーマンで指導します（完全個室ですが、一部店舗では異なります）。全国のどの店舗でも、同じ考え方の指導を受けられるので、通いやすさで店舗を選んでも、指導の質で妥協する必要はありません。

料金は、月4回で〜33,000円（税込）からです。月額制で期間の縛りや解約金はなく、忙しくて毎週通えない時期には、1回ずつ払える無期限チケットも使えます。

かたぎり塾の店舗の探し方

1. 店舗一覧を開く：都道府県から、店舗を探せます
2. 3つの駅で探す：自宅の最寄り駅だけでなく、職場の最寄り駅、乗り換えで使う駅の近くにも店舗がないか見てみましょう
3. 実際の通勤ルートで無料体験へ：仕事帰りなど、実際に通う予定の時間帯に無料体験を予約すると、通いやすさを確かめられます

かたぎり塾が向いている方・向いていない方

よくある質問

Q. ジムは家の近くと職場の近く、どちらがいいですか？

A. 通いたい時間帯によって変わります。仕事帰りや出社前に通うなら職場の近く、休日や在宅勤務の日に通うなら家の近くがおすすめです。通勤時間が長い方は、乗り換え駅も候補にしてみましょう。

Q. ジムまでの距離は、どれくらいまでなら続けられますか？

A. 米国の調査では、約6km以内の人のほうがよく通っていたという結果があります。距離だけでなく、片道の時間と、生活の通り道にあるかどうかで考えるのがおすすめです。

Q. 自宅から遠い、職場や乗り換え駅の店舗でも申し込めますか？

A. はい。どの店舗でも申し込めます。実際に通う予定の店舗で、無料体験を受けてみてください。

Q. 仕事帰りに疲れていても、トレーニングできますか？

A. その日の体調に合わせて、トレーナーがメニューを調整します。疲れている日は軽めの内容にするなど、無理なく続けられるようにしています。

Q. 転勤や引っ越しをすることになったら、どうなりますか？

A. 新しい生活の近くに店舗がある場合は、移籍して通うことが可能です。月額制で期間の縛りや解約金はないので、生活が変わったときも安心です。

Q. 手ぶらで通えますか？

A. はい。ウェア・シューズ・タオルは無料で貸し出しているので、仕事帰りにそのまま立ち寄れます。

まとめ

• ジムが続くかどうかは、意志の強さよりも、通いやすさで大きく変わります
• 通いやすさは、距離だけでなく、片道の時間、生活の通り道、準備の手間、予約の取りやすさで考えましょう
• 家の近くだけでなく、職場の近くや乗り換え駅も候補にすると、続けやすい店舗が見つかります
• 近くにかたぎり塾があるなら、それが一番の選ぶ理由です。まずは店舗一覧で、あなたの通り道にある店舗を探してみてください