パーソナルジムとは？｜料金相場・メリット・効果・普通のジムとの違いを解説

「パーソナルジムとは何か知りたい」「普通のジムと何が違うの？」

このように感じている方もいるのではないでしょうか。パーソナルジムは、専門のトレーナーが一人ひとりに合わせて指導するトレーニングジムです。近年、健康的で理想的な体を目指す方から注目を集めています。

この記事では、パーソナルジムの基本情報から、主なメリット・デメリット、一般的なジムとの違い、料金相場まで詳しく解説します。
パーソナルジムの利用を検討している方は、ぜひ参考にしてください！

パーソナルジムの基本情報

パーソナルジムとは、専属のトレーナーがマンツーマンで指導を行うトレーニングジムのことです。
専属のトレーナーがあなたの目標や体力レベルに合わせて、最適なトレーニングメニューや食事管理を提案してくれます。

健康意識の高まりにともない、いろいろな種類の運動施設が増えるなか、個人にあった運動を受けたいという方のニーズに対し、さまざまな企業が店舗数を増やしています。

出典
・矢野経済研究所. “フィットネス施設に関する調査を実施（2024年）”. 2024/10/24. https://www.yano.co.jp/press-release/show/press_id/3651. （2025/5/29参照）

パーソナルトレーナーによるマンツーマン指導

パーソナルジムの最大の特徴は、パーソナルトレーナーによるマンツーマン指導を受けられることです。トレーナーが常にあなたの状況を把握し、適切なアドバイスやサポートを提供します。これにより、効果的かつ安全にトレーニングを進めることが可能です！

オーダーメイドのトレーニングプログラムと食事管理

パーソナルジムでは、あなたの目標や体質、生活習慣などを詳細にヒアリングし、オーダーメイドのトレーニングプログラムを作成します。ダイエット、筋力アップ、姿勢改善など、人それぞれ運動に対する目的や目標がことなります。それぞれの目指すものに応じて、専属のトレーナーからトレーニングの提案を受けることができます。

また、トレーニングだけでなく、食事管理も徹底的にサポートしてくれます。日々の食事内容をトレーナーがチェックし、目標達成に必要な栄養バランスや摂取カロリーなどをアドバイスしてくれます。自己流では難しい食事管理も、専門家のサポートがあれば安心して取り組めるでしょう！

パーソナルジムの主なメリット5選

パーソナルジムには、自己流のトレーニングや一般的なジムでは得にくい多くのメリットがあります。

① 目標達成の効率の良さ

パーソナルジムでは、専門のトレーナーが一人ひとりに最適なトレーニングメニューと食事管理を提案するため、効率的に目標達成することが期待できます。例えば、2ヶ月で体重を減らしたい、3ヶ月で筋肉をつけたいといった具体的な目標に対し、具体的な説明を受けることができます。正しい知識に基づいた指導により、自己流よりもはるかに高い効果を感じられるでしょう。

② 正しいフォーム習得と怪我予防

トレーニング初心者にとって、一番のハードルは「やり方がわからない、、」ではないでしょうか？

日本生活環境支援協会が実施した、運動・トレーニングに関する調査（2023年）では、「運動・トレーニングを継続するために大切なことは何ですか？」という質問に対し、7割以上の方が「自分に合ったトレーニングメニュー」と回答があったと報告しています。しかし、自分に合ったトレーニングを見つけ出すのはそう簡単ではありません。パーソナルジムでは、あなたのに必要なメニューや挑戦してみたいメニューの説明を丁寧に受けることができます！

また、正しいフォームで運動することも非常に重要です。パーソナルジムでは、トレーナーが常に隣でフォームをチェックし、細かく指導してくれます。これにより、正しいフォームを習得でき、トレーニング効果を最大化するとともに、怪我のリスクを最小限に抑えることができます。

出典：
・日本生活環境支援協会. “【運動・トレーニングに関する調査】トレーナーから正しいトレーニングや食事指導を受けたいと感じている方は7割以上！”. 2023年10月31日. “https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000011.000073176.html“. （2025/5/29参照）

③ モチベーション維持と継続サポート

一人でのトレーニングは、モチベーションの維持が難しいと感じる方もいるかもしれません。パーソナルジムでは、トレーナーが利用者のモチベーションを高く保つための声かけやサポートを行います。達成感を共有し、一緒に目標に向かって伴走してくれる存在がいることで、トレーニングを継続しやすくなります。

④ 食事指導と生活習慣改善アドバイス

パーソナルジムの多くは、トレーニングだけでなく食事指導も提供しています。日々の食事内容をチェックし、目標達成に効果的な栄養バランスや摂取タイミングなどを具体的にアドバイスしてくれます。さらに、睡眠やストレス管理など、生活習慣全般にわたる改善アドバイスを受けられることもあり、総合的に健康な体作りをサポートしてくれます。

⑤ プライベート空間での集中（ジムによる）

多くのパーソナルジムは、個室や半個室のプライベートな空間でトレーニングを行います。これにより、他の人の目を気にすることなく、トレーニングに集中できる環境が整います。混雑したジムが苦手な方や、集中して取り組みたい方には大きなメリットとなるでしょう。

かたぎり塾は全店舗個室制となっており、完全プライベート空間を提供しております！

パーソナルジムのデメリットと注意すべき3つのポイント

多くのメリットがあるパーソナルジムですが、利用する上で知っておきたいデメリットも存在します。

① 一般的なジムと比較して高額な料金

パーソナルジムの最大のデメリットは、一般的なジムと比較して料金が高額であることです。マンツーマン指導やオーダーメイドプログラム、手厚いサポートが含まれるため、料金設定が高くなる傾向にあります。予算を考慮して、無理なく続けられるかどうかを検討することが大切です。

② トレーナーとの相性が効果を左右

パーソナルジムでは、トレーナーと密接に関わりながらトレーニングを進めます。そのため、トレーナーとの相性が、トレーニング効果や継続のモチベーションに大きく影響します。トレーナーの知識や指導スキルはもちろん、人柄やコミュニケーションの取り方なども重要です。体験トレーニングなどを活用して、自分に合ったトレーナーを見つけることが成功の鍵となるでしょう。

③ 予約制によるスケジュールの調整

パーソナルジムの多くは予約制を採用しています。そのため、自分の都合に合わせて自由にトレーニングしたい場合には、スケジュールの調整が必要になります。特に人気のあるジムやトレーナーの場合、希望する時間に予約が取りにくい可能性もあります。通い始める前に、予約の取りやすさやキャンセルポリシーなどを確認しておくと良いでしょう。

パーソナルジムと普通のジム（フィットネスクラブ）の3大違い

パーソナルジムと一般的なフィットネスクラブでは、サービス内容や料金体系に大きな違いがあります。それぞれの特徴を理解することで、自分に合ったジムを選ぶ手助けとなるでしょう。

① 運動形式の違い

パーソナルジムは、専属のトレーナーがマンツーマンで指導を行うことが基本です。トレーニング中、常にトレーナーが付き添い、フォームチェックやアドバイスを細かく行います。

一方、一般的なジム（フィットネスクラブ）は、基本的に自主トレーニングが中心です。マシンやフリーウェイトなどの設備を自由に利用し、自分でメニューを組み立てて運動します。一部、グループレッスンや有料のパーソナルトレーニングを提供しているジムもありますが、主な利用形態は自主トレーニングです。

② 料金体系の違い

パーソナルジムの多くは、2ヶ月や3ヶ月といった期間で設定されたコース料金が主流です。入会金と合わせた総額で、トレーニング回数や食事指導のサポート内容が決まります。

対して、普通のジムは、施設を自由に利用できる月会費制が一般的です。利用頻度に関わらず定額を支払う形が多く、追加料金でパーソナルトレーニングや各種サービスを利用できる場合もあります。

③ サポート範囲の違い

パーソナルジムのサポート範囲は、トレーニングだけでなく、食事指導や生活習慣全般のアドバイスに及びます。目標達成に向けた包括的なサポートが受けられる点が大きな特徴です。

普通のジムのサポート範囲は、主に施設利用が中心です。トレーニングマシンの使い方や簡単なアドバイスは受けられますが、個別の食事指導や継続的な生活習慣のサポートは基本的に含まれておりません。場所によっては、オプションでサポートを受けることができる場合もありますが、当然費用が発生します。

パーソナルジムの料金相場入会金・コース料金・総額の目安

パーソナルジムの料金は、ジムの立地、期間、回数、提供されるサービス内容によって大きく異なります。ここでは、一般的な料金相場をご紹介します。

入会金の相場0円～5万円

多くのパーソナルジムでは、入会時に入会金が必要です。相場は0円から5万円程度ですが、キャンペーン期間中に入会すると無料になる場合もあります。入会金は、初期費用としてコース料金とは別に発生することが多いため、事前に確認しましょう。

2ヶ月16回コースの総額相場20万円～35万円

パーソナルジムの最も一般的なコースは、2ヶ月間・週2回の計16回コースです。この場合の総額相場は20万円から35万円程度となることが多いです。これには、トレーニング指導料、食事管理、ウェアやタオルのレンタル、プロテイン提供などが含まれる場合があります。

月額制や都度払いプランの料金

最近では、月額制や都度払いのプランを提供しているパーソナルジムも増えています。

• 月額制 月額数万円で、月に決まった回数のセッションを受けられるプランです。長期的に利用したい方や、自分のペースで通いたい方におすすめです。
• 都度払い 1回あたりのセッション料金を支払うプランです。利用したい時にだけ支払うため、忙しい方や、特定の目的のために短期的に利用したい場合に便利です。1回あたりの料金は1万円～2万円程度が相場です。

かたぎり塾の料金設定

かたぎり塾では、「月プラン」と「回数券プラン」の料金体系となっています。
初回体験は無料で試すことができ、1回ごとの回数券プラン（税込 8,800円）や、お得な月プラン（月4回プラン 税込33,000円、月8回プラン 税込59,400円）をご用意しております。※一定期間継続などのしばりもありません。

キャンペーン実施中の店舗もありますので、詳しくは体験希望の店舗ページをご覧ください！

パーソナルジムはこんな人におすすめ目的別3タイプ

パーソナルジムは、一人ひとりに寄り添ったサポートが魅力ですが、特に以下のような方におすすめです。

短期間でダイエットやボディメイクを成功させたい人

「夏までに〇キロ痩せたい」「結婚式までに体を絞りたい」など、明確な目標があり、短期間での達成を目指している人にはパーソナルジムが最適です。専門トレーナーの指導のもと、効率的かつ効果的なトレーニングと食事管理を行うことで、目標達成への近道となるでしょう。自己流ではなかなか成果が出なかった方も、プロのサポートがあれば理想の体へ近づけます。

運動初心者で正しい知識とフォームを学びたい人

「ジムに通ってみたいけど、何から始めたらいいか分からない」「運動経験がほとんどないから不安」という運動初心者の方にこそ、パーソナルジムはおすすめです。トレーナーがマシンの使い方からトレーニングの基本的な知識、そして何よりも怪我なく効果を出すための正しいフォームを丁寧に指導してくれます。基礎からしっかり学びたい方に最適な環境です。

過去に自己流で挫折経験がある人

「以前、自己流ダイエットに挑戦したけどうまくいかなかった」「ジムに入会しても結局続かなかった」など、過去に挫折経験がある人にもパーソナルジムは大きな助けとなります。トレーナーが目標達成まで徹底的にサポートし、モチベーションの維持を促してくれます。一人ではないという安心感と、プロの伴走があることで、今度こそ目標を達成できる可能性が高まります。

まとめ

パーソナルジムは、専属のトレーナーがマンツーマンで指導を行い、利用者一人ひとりの目標に合わせたオーダーメイドのトレーニングプログラムと食事管理を提供するサービスです。

短期間での効果的な目標達成、正しいフォームの習得による怪我予防、モチベーションの維持、食事指導や生活習慣改善のアドバイス、そしてプライベートな空間での集中といった多くのメリットがあります！

一方で、一般的なジムに比べて高額な料金設定や、トレーナーとの相性が重要であること、予約制によるスケジュールの調整が必要な点がデメリットとして挙げられます。

パーソナルジムと普通のジムの大きな違いは、指導形式、料金体系、サポート範囲にあります。パーソナルジムはマンツーマン指導で包括的なサポートを提供するコース料金制が主であり、普通のジムは自主トレーニングが中心の月会費制が一般的です。

料金相場としては、入会金が0円～5万円、2ヶ月16回コースで20万円～35万円程度が目安となります。

短期間で結果を出したい方、運動初心者で正しい知識を学びたい方、あるいは過去に挫折経験がある方には、パーソナルジムが強くおすすめできます。

パーソナルジムの利用を検討する際は、これらの情報を参考に、ご自身の目的やライフスタイルに合ったジムを選んでみてください！