清瀬店　パーソナルトレーナー三原裕紀 Yuki Mihara

もともと僕自身が太っていて、痩せるために筋トレを始めました。

そのうち、前職の同僚に同じ悩みを持っている方がいて、一緒にトレーニングをしながら教えるようになったんです。プロテインや食事の内容も軽くアドバイスしていたら、その方にしっかり筋肉がついて、脂肪も落ちてきた。目の前で人の身体が変わっていく過程が、本当に面白いなと思ったんですね。

そこで「いろんな人の身体を変えることを仕事にしてみたい」と考えるようになり、トレーナーの道に進みました。

楽しんでもらうことです！

会話もそうですし、リアクションもそう。特に意識しているのは、その方が苦手だと思っている種目こそ、こちらが盛り上げることです。「あと1回いけます！」と声をかけたり、できたときにしっかり反応したり。

同じメニューでも、雰囲気ひとつでやる気の出方は全然違ってきます。

トレーニングは続けてこそ結果が出るものなので、「またやってもいいかな」と思って帰っていただける時間にすることを、何より大事にしています。

目標を、長期と短期の2段階で決めることです。

まず「最終的に何kgを目指すか」というゴールを一緒に設定します。ただ、それだけだと道のりが遠すぎて途中で気持ちが切れてしまうので、「じゃあ今月はこれくらい落としましょう」と、1ヶ月単位の短期目標に分けてお伝えするようにしています。

もうひとつ意識しているのが、体重・体脂肪率以外の数字も使うことです。

ある程度身体が変わってきて、体重があまり気にならなくなってくる方もいらっしゃいます。そういう方にはメジャーで腹囲などを測って、「ここの数値をもう少し落としてみましょうか」とお伝えする。体重計の数字ではなく、見た目の変化にフォーカスを移していくイメージですね。

目標を達成した時点で終わってしまう方も少なくないので、次の新しい目標を一緒に見つけることは、継続していただくうえですごく大切だと思っています。

配属されてすぐの頃に体験トレーニングを担当させていただいた、20代後半の女性のお客様です。僕と年齢が近いこともあって、一番印象に残っています。

結婚式に向けたダイエットが目的で、期間は挙式までの約半年。結果として体重は約7kg減、体脂肪率は約12%落ちました。

もともとマラソンをされていた方で、有酸素運動に抵抗がなかったことも大きかったと思います。とはいえ、ご本人の努力あってこその結果でした。

いえ、実は途中で一度停滞した時期があったんです。

気になって食事の内容を詳しく伺ってみたら、ご自身の判断で糖質をかなり削っていました。

有酸素運動をよくされる方なので、糖質を削りすぎると筋肉が落ちてしまいますし、走るエネルギーもなくなってしまう。「糖質を摂るのが怖い」という思考になってしまっていたので、そこは「ちゃんと食べてください。じゃないと脂肪は落ちませんよ」と、少し強めにお伝えしました。

結果、しっかり聞き入れて、ご飯も食べるように切り替えてくださって。お腹も満たされた状態で、体重はきちんと落ちていくという、すごくいい形に持っていくことができました。

言いにくいことでも、必要なときはきちんとお伝えする。そこは信頼関係があってこそだと思っています。

お客様の身体が変わって、その方自身が明るくなっていく瞬間です。

体型が変わると、周りの方から「変わったね」と言ってもらえるようになります。そうすると、ご本人の表情や雰囲気まで変わっていくんですよね。

その姿を見たときに、「この方の人生を変えるお手伝いができたんだな」と実感できる。それが一番のモチベーションになっています。

前職の同僚に筋トレを教えていた頃に感じた「人の身体が変わるのは面白い」という気持ちは、今も変わっていません。

清瀬はベッドタウンで、40代～60代の女性が中心のエリアです。かたぎり塾清瀬店の会員様も、7〜8割が女性ですね。

一方で、駅のすぐ近くという立地もあって、20代の女性の方も通ってくださっています。都心で働いていて、帰ってくるのは寝るためだけという生活の中で、「駅前だから寄れる」と選んでいただけているのかなと思います。

男性の会員様は30代〜40代の方が多いです。デスクワークが長くて腰が痛い、会食が多くて脂肪がついてきた、といったきっかけでダイエットを始められるケースが目立ちますね。

一番は、運動初心者の方が通いやすいことだと思っています。

かたぎり塾は、がっつり追い込みたい上級者の方をメインターゲットにしているジムではありません。駅から近く、店舗数も多い。 

「まずは身体を動かすところから」という方にとって、入口として選びやすい設計になっていると感じます。

月額制（サブスク）であるという点は、かなり大きいと思います。パッケージ契約のジムだと、どうしても最初にまとまった金額をお支払いすることになります。そうすると、途中で「合わないな」と感じても解約しづらいですよね。

その点かたぎり塾は月単位なので、「やってみて、合わなければやめる」という選択肢を残したまま始められる。

初心者の方にとっては、始めやすさも続けやすさも、ここがかなり効いてくると思っています。

いつもご利用いただき、ありがとうございます。

皆さん、本当によく頑張っていらっしゃると思っています。正直、いつもモチベーションが高い状態でいるのは難しいですよね。「今日は休もうかな」と思う日もあると思います。

それでも、なんだかんだ足を運んでくださる。その一歩が、何よりすごいことだと思っています。

先日も、「今日は本当に休もうと思ったけれど来ました。褒めてほしいくらいです」とおっしゃった方がいらっしゃいました。本当に、それだけで十分です。来てくださったこと自体が、もう成果だと思っています。

週に1回の運動は、今すぐの数字の変化だけでなく、5年後10年後のご自身のために、ぜひ続けていっていただきたいです。

その1時間を楽しい時間にするのが、僕の役割だと思っています。

しんどい日も、気が乗らない日も、とりあえず来ていただければ大丈夫です。あとは一緒にやりましょう！