「自分では続かない」と判断し、1年かけて習慣化したプロセス（30代女性/本郷三丁目店）

かたぎり塾に通うお客様のリアルな体験談をご紹介します。
今回は、本郷三丁目店をご利用中の30代女性に、ジム選びの決め手や日々の変化についてお話を伺いました。運動を習慣にするためのヒントとして、ぜひ参考にしてみてください。

1. プロフィール

年代・性別：30代・女性
利用店舗：本郷三丁目店
利用期間：約1年
利用頻度・時間帯：週1回（仕事終わりに利用することが多い）
店舗立地：会社帰りに立ち寄れる場所

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2. なぜ、運動を始めましたか？

高校時代はバドミントン部に所属していましたが、卒業してからは運動習慣がすっかり途絶えてしまいました。社会人になってからは「仕事一筋」の生活が続き、直近の1年間ほどは、運動らしい運動は全くと言っていいほどしていない状態でした。

そんな中、30歳を目前に控えて「このままでは今後、どんどん痩せづらくなるのではないか」という不安が膨らんでいきました。また、ウエディングで肩周りが露出する衣装を着た際に自分の体型に焦りを感じたり、周りの方から体型について指摘を受けたりしたことも、真剣に運動再開を考える大きなきっかけになりました。

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3. なぜ、かたぎり塾を選びましたか？

最初は、自力でダイエットに取り組んでみました。YouTubeでエクササイズ動画を探して1か月ほど続けてみたのですが、次第に足が遠のいていきました。食事制限も試しましたが、こちらも継続することができませんでした。その後、24時間ジムにも通ってみたものの、ランニングマシン以外の器具の使い方が分からず、「このやり方で合っているのか」という不安が拭えませんでした。

こうした失敗を経て、「自分で判断しながら運動を続けるのは難しい」「誰かに教えてもらわないと無理だな」と感じるようになりました。そこで、以前から「最終手段」として考えていたパーソナルジムを、Googleマップで「本郷三丁目」というキーワードで探し始めました。

かたぎり塾に決めたのは、Webサイトにトレーナーさんの資格や経歴が詳しく載っていて、安心感があったからです。ただ、当時はビフォーアフターの掲載が少なく、短期ダイエットを前面に出していなかったので、自分に合うかどうかは実際に見て確かめようと思い、体験を申し込みました。

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4. なぜ、継続して通い続けてますか？

体験当日のトレーニングは正直かなりきつくて、翌日は階段を降りるのも大変なほどの筋肉痛でした（笑）。でも、そのおかげで「これだけの強度なら痩せそうだし、ちゃんと効いている」と実感できたことが、入会の大きな後押しになりました。

当初は「強い勧誘があるのでは」と警戒もしていました。しかし実際には「1か月試してみて、合わなければ辞められますよ」と説明していただき、無理な勧誘がなかったことも安心材料でした。「ここで入会しなかったら、また何もしないまま1か月が過ぎてしまう」という自覚もあったので、その場で入会を決めました。

入会してからは、週1回のトレーニングが生活の一部として定着しました。仕事終わりに体を動かすと、むしろ寝つきが良くなるなど、生活リズムに良い変化が出ていることも、1年間継続できている理由だと思います。

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5. パーソナルジムに通い、どのような成果がありましたか？

一番大きな変化は、体力がついたことです。階段の上り下りが楽になりましたし、旅行先でたくさん歩いても以前ほど疲れなくなりました。体重については急激な減少ではなく、1年かけて緩やかに、かつ着実に落ちてきています。筋肉量が増えている実感もあり、健康的な変化を感じています。

最初は「短期間で10kg痩せたい」と思っていましたが、トレーナーさんから「短期間で落とすとリバウンドしやすい」と丁寧に説明を受けたことで、今は長期的に続けられる習慣作りを大切にできています。

また、気持ちの面での成果も大きいです。何より、週1回でも運動を継続できているという事実が、大きな自信や自己肯定感につながっています。仕事帰りの運動が「特別なイベント」ではなく「自然な習慣」になった今、以前よりも自分のことを肯定的に捉えられるようになりました。

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6. まとめ

• 30歳を前に体型変化への不安を感じ、運動を再開
• 独学や24時間ジムでの挫折を経て、「教わる環境」を重視
• 体験時の「効いている実感」と「無理のない案内」が入会の決め手
• 約1年、週1回の頻度で無理なく継続中
• 体力向上に加え、運動を続けている自分への自信を実感