レモン白湯とは？作り方やダイエット効果、飲むタイミングを解説！

「最近、レモン白湯って流行ってるけど、どんな効果があるの？」「飲むタイミングはいつが良い？」とお考えの方へ。

レモン白湯とは？

ここでは、レモン白湯とは何かについて解説します。

白湯にレモンを入れるシンプルな飲み物

レモン白湯は、身体を温め、消化をサポートすると言われており、ビタミンCなどの栄養素を含むため、健康に良いとされています。

白湯といえば、以前「白湯ダイエット」が人気となりましたよね。

レモンにも嬉しい作用があるため、美容を意識する方にはピッタリの飲み物です。

どうしてレモン白湯が人気なの？

代謝の促進やデトックス効果、便秘解消、リフレッシュ効果が期待され、多くの人に愛飲されています。

レモン白湯で得られるダイエット効果

次は、レモン白湯で得られるダイエット効果について解説します。

むくみ予防・解消

レモン白湯は、むくみの予防や解消をサポートするとされています。

レモンに含まれるカリウムは、体内の余分なナトリウムを排出し、水分バランスを整える働きがあります。

これにより、体内の水分バランスを整え、むくみの軽減に役立つとされています。

また、温かい白湯は血行を促進し、リンパの流れをサポートすることで、むくみ対策に有効とされています。

特に長時間座りっぱなしの仕事をしている人や、立ち仕事をしている人にとって、レモン白湯はむくみ対策として取り入れやすい方法です。

代謝UP

レモンと温かい白湯は代謝サポートするとされています。

特に、レモンに含まれるビタミンCやクエン酸は、エネルギー代謝をサポートし、脂肪燃焼に寄与すると言われています。

これにより、カロリー消費が増え、ダイエットにも効果が期待できます。

朝起きてからレモン白湯を飲むことで、1日の代謝をサポートし、健康的な体づくりに役立つとされています。

便通解消

レモン白湯は、便通の改善するサポートになるとされています。

レモンに含まれるクエン酸は、消化酵素の分泌を促進し、胃腸の働きをサポートするとされています。

また、温かい白湯が腸を温めることで、腸の動きが良くなり、便秘の改善に役立つと考えられています。

他にも、朝に飲むことで、1日の始まりに腸を活性化させる効果が期待できます。

体内に溜まった余分な水分や老廃物を排出する

レモン白湯は、体内に溜まった余分な水分や老廃物の排出をサポートするとされています。

レモンに含まれるクエン酸やビタミンCは、肝臓の機能をサポートし、体内の毒素を分解・排出する働きを促進してくれるのです。

また、白湯が体を温めることで血行が良くなり、リンパの流れが改善され、老廃物の排出が促進されると考えられています。

これにより、デトックス効果が高まり、体全体の健康が向上します。

簡単！レモン白湯の作り方

次は、簡単に作れるレモン白湯のレシピを3つ紹介します。

王道のレモン白湯

まずは、王道であるシンプルに作れて美味しいレモン白湯のレシピです。

コンビニやスーパーで販売されているポッカレモンを利用しているので簡単に作れますね。

はちみつ入りレモン白湯

次は、レモン白湯にはちみつをプラスしたレシピです。

はちみつには、便通改善や体力回復などの作用が期待できます。レモン白湯にトッピングすることで美容にも良い影響を与えるとされています。

梅干し&生姜入りレモン白湯

次は、レモン白湯に梅干しと生姜をプラスしたレシピです。

梅干しにはレモンと同じく「美肌」「ダイエット」に関する効果が期待できる以外にも、白髪や抜け毛予防、風邪予防にも役立ちます。

そこに身体を温めてくれる生姜もプラスして、美肌、ダイエット、健康のサポートとして役立つ白湯に変身します。

Q＆A

塾生

レモン白湯を飲むベストタイミングは？

かたぎり塾
トレーナー

レモン白湯は、体を温めてくれるほか、さまざまな作用があるため「朝起きて」「就寝前」がおすすめです！
また、レモンに含まれるリモネンには食欲を抑える作用が期待できるため、お腹が空いた時に飲むのも良いタイミングです。。

 

塾生

レモン白湯は1日何杯まで飲んで良い？

かたぎり塾
トレーナー

レモンは刺激の強い食品でもあるので、1日コップ1杯程度が目安となっています。
また、はちみつや梅干しなどをプラスする場合も同様です！

塾生

レモン白湯はレンジで作っても効果は変わらない？

かたぎり塾
トレーナー

はい、大丈夫ですよ！
毎回お湯を沸かすのは面倒・・・・手軽にレモン白湯を飲みたいという時はレンジが便利ですね。

 

まとめ

本記事では、レモン白湯のダイエットに対する効果や作り方、飲むベストタイミングを解説しました。

「レモン白湯に興味があるけれど酸っぱいのは苦手」という方は、はちみつをプラスすると飲みやすくなるのでぜひ試してみてください。

レモン白湯は体調に良いとされていますが、飲みすぎると胃痛や体調不良の原因となる可能性があるため、適量を心がけましょう。