パーソナルジムの食事指導って必要？何するの？

パーソナルジムに通いたいけど、食事指導って必要なのか？

このようなお悩みを持つ方は多いでしょう。

自分で食事管理する難しさ〜カロリー計算サイトを用いて〜

今やカロリー計算だけなら『あすけん』『カロミル』『Fat secret』などの計算サイトから手軽にできます。

そしてアドバイスも出てきて、栄養指導に従えばある程度食事管理ができてしまいます。

しかしながらカロリー計算サイトは機械による指導です。手入力で

• 食材
• 食材の量

をすべての食事で打ち込む必要があります。そのため容易にズルができたり、記録をしなかったりするケースがあります。

つまり自分で食事を管理する場合は、自制心をもって、アプリに継続的に食事を記録し、アドバイス通りにきちんと食事を整えていくことが必要です。

パーソナルジムの食事指導って何するの？

パーソナルジムの食事指導は、基本的にトレーナーが栄養管理します。

お客さんは撮った写真をラインなどでトレーナーに送るだけのパターンも多いです。

また人に見てもらえるからこそ、【ズル】がしづらいのです。

目標確認とそのために必要なこと

例えば１ヶ月で10kg痩せたい！となった場合、現実的でない食事制限と運動量の確保が必要になります。

【目標】は高くなるほど、当たり前ですが【犠牲】になるものが多いです。そのため体調や健康状態、ライフスタイルを考慮したうえで

「その健康の目標が現実的なのか、、、？」

ここをマンツーマンで話し合うケースが多いです。

カロリーと栄養管理

目標を確認した上で

• ダイエット
• 健康向上
• 増量

などに合わせた、カロリーや栄養バランスを指導します。

食べてもいい食材&オススメ食材

お客さんの栄養バランスを整えるうえで、必要な食材をアドバイスします。

また優秀なトレーナーの方は、好き嫌いに合わせて多様な食材をご提案してくれます。

コンビニや近くのお店、外食のときさまざまなシチュエーションでなにを食べればいいか？食べていいのか？このようなアドバイスも受けられます。

生活習慣のアドバイス

• ライフサイクル(仕事の時間など)
• 睡眠時間
• 運動のタイミング
• 体調の調子(自律神経)
• 飲酒
• 食事の時間(間食のありなし)
• お薬の種類

などなど丁寧なジムほど細かくヒアリングし、生活とお体に合わせたアドバイスを受けることができます。

食事指導が丁寧なジムを探すコツ

栄養士が監修している

ダイエットは短期であるほどリバウンドしやすくなります。

また増量であっても、ただカロリーだけ増やすと腸内環境の悪化で、筋肉もつきづらくなります。

どんな食事も栄養が基礎になりますので、プロである栄養士が関わるジムは、そうでないジムより、信頼性が高いといっていいかもしれません。

管理の方法が楽かどうか

ダイエットは長期戦です。無理なく続けられる管理方法か見定める必要があります。

ジムによっては、結局お客さん側でカロリー計算をするケースがあります。

初回カウンセリングの際などに、どのような管理をするのか、しっかり確認しましょう。

初回カウンセリングで的確に応えてくれる

ひとくちに栄養と言っても、例えば【脂質】だけ見ても、体に必要な油、逆に取りすぎちゃいけない油があります。

またそれぞれが違う効果があるのです。

お魚やお肉ごとに脂質の種類も違っていて、いちがいに【油はダメ！】とは言えないのです。

このような詳しい栄養の知識がある方は、食材の疑問に対して的確に応えてくれます。

しっかり疑問点を払拭してから、パーソナルジムの食事指導を受けましょう。

良くないパーソナルジムの食事指導の特徴

カロリーしかアドバイスしてくれない。

この食材はカロリーが多いので～、これはカロリーが少ないので～、この食材は脂質が多いので～

このような簡単なアドバイスしかない食事指導は受ける価値が低いかもしれません。

というのも痩せにくい方や太りにくい方はカロリーはもちろんのこと、体質に問題があるケースが多いです。

腸内環境、ホルモンバランス、ライフスタイル、ストレスレベルなどなど

カロリーだけのアドバイスは、個々に合わせた食事指導になりずらいため体質にあった必要な栄養素をアドバイスしてくれるジムが理想的です。

～控えてが多い。

シロクマ効果をご存じでしょうか？

今から白熊のことを考えないでください！

こう言われると逆に白熊が頭に残らないでしょうか？

禁止されると、かえってその対象に注意が向くという心理現象です。これは食事にも当てはまります。

食事は適切な栄養を補うことが一番と言っていいほど大事です。

甘いものがやめられない人でも、きちんとタンパク質を摂取することで、食欲が満たされ誘惑に負けずらくなります。

もちろん間食や外食、アルコールなど余分な食事で体は乱れますが、そのような余分なカロリーをコントロールするためにも、無くす前に栄養補給が大事なのです。

体質を管理してくれない。

前述のとおり痩せにくい体や太りづらい体は、体質に問題があるケースが多いです。

子供のときは、なに食べても太らなかった！なんで今はこんなに太りやすいの？

これは運動量以外に、腸内環境が影響している場合があります。

腸内環境を整えて、食欲を正常にする細菌が増やすことが大切です。

オススメなパーソナルジム

かたぎり塾

私も活動している、パーソナルジムでもっとも店舗数が多いジムです。理学療法士監修で、骨格に合った運動指導も受けられます。

食事指導はオプションです。管理はLINEで行います。自分で撮った写真を送るだけなので、ストレス少なく食事管理してもらえます。

料金は2週間で11000円と、手軽に始めることができます！

アップルジム

芸能人が通うジムでお馴染みアップルジム。独自の海外式ボディメイクで欧米人体型を目指しています。

食事指導はオプションで、いつでも質問することができ、料金も２週間11000円〜とこちらもリーズナブルに始められます。

チキンジム

公式ラインにて24時間質問することができます。また管理栄養士が食事のメニューを作成してくれたり、栄養のアドバイスをしてくれるそうです。

16回分の回数券と食事指導がついてきますので、短期集中したい方は向いているかもしれません。

ボディメイクの8割は食事で決まる！と言っていいくらい、食事の管理は重要です。

自分に合ったジムはなにか？しっかり考えてから、パーソナルジムの初回カウンセリングを受けてみましょう。

金額によっては当日だけで決めるのも難しいので、あらかじめ比較検討することをオススメ致します！