パーソナルジムは効果がある？ダイエットのコツも紹介

「私ってパーソナルジムに通った方がいいのかな？」

「パーソナルジムに興味はあるけど効果はあるのかな？」

と思っている方に向けて解説します。

パーソナルジムとは？

パーソナルジムとは、マンツーマンでトレーナーがクライアントの健康状態、体力、目標に基づいてトレーニングプログラムを設計し、理想の身体を作っていくサービスです。

クライアントに合わせた最も効果的なトレーニングができるため、最短で結果を出すために有効です。

パーソナルジムで効果を実感できるのは？

パーソナルジムに通おうと考えている方の中には、どのくらいで効果を実感できるのか気になる方もいるかと思います。

• どのくらいの頻度で通うと効果的なのか？
• どのくらいの期間、継続する必要があるのか？

個人差はありますが、参考にしてみてください。

どのくらいの頻度で通うと効果的なのか？

パーソナルジムには週2回以上通うのがおすすめ。

特にトレーニング初心者の方はまずトレーニングを自分の習慣にしていくことが重要です。

そんなにトレーニングするの？と思われたかもしれませんが、ビクトリア大学の習慣化に関する研究では、物事を習慣化するためには、週4回以上の行動が必要であるという研究結果が出ています。

物事を習慣化するには高頻度で行動することが必要になります。

ただ、パーソナルジムは比較的高額であることが多いので最低でも週2回は通えるといいでしょう。

どのくらいの期間、継続する必要があるのか？

パーソナルジムにはある程度の期間通わないと効果がでないというのは想像できるかと思います。

ずばり、大体2か月後から実際に見た目に変化が出てくるでしょう。

ただ、それまで全く効果が出ないわけではなく、見た目以外の変化に関してはもう少し早めに効果が実感できると思います。

私たち人間がトレーニングを始めると、最初の2か月間は神経がそのトレーニングに適用しようと発達し、それ以降から筋肉が付き始めるという生理機能があります。

そのため、パーソナルジムに通い始めて2か月間は見た目の変化はあまり感じられないかもしれませんが、トレーニングフォームが上手になってきたり、先週は重く感じた重量をあまり重く感じなくなったりと目に見えない部分での成長が見られます。

その後に筋肉がついてきたり、身体が締まってきたのが実感できるでしょう。

また、見えない部分の変化として、トレーニングはエンドルフィンの放出を促進し、ストレスの軽減や気分の向上に寄与し、メンタル面の安定にも良い影響を与えてくれます。

ただ効果を実感したからといって、そこで辞めてしまってはすぐに元通りです。

継続的なトレーニングで筋肉量を増やし、基礎代謝が高まることで、太りにくく痩せやすい身体になるでしょう。

パーソナルジムに通う３つのメリット

まずはメリットから書いていきます。パーソナルジムに通うメリットは以下の3つです。

• 目的に合わせたトレーニングメニューで
  トレーニングができる
• 三日坊主にならない
• トレーニング以外の知識もあることが多い

順番に説明していきます。

目的に合わせたトレーニングメニューでトレーニングができる

トレーニングメニューを組んでもらえるという点はパーソナルトレーニングに通う1番のメリット。

おそらく初心者の方は、どんなトレーニングが自分の目標とする身体に近づくために必要で、効果的なのかわからないでしょう。

パーソナルジムでは目的に合わせたトレーニングメニューを組んでもらえるので、最短で結果を出すのに効果的です。

また、正しいトレーニングフォームでトレーニングすることができるので、怪我も防げるでしょう。

三日坊主にならない

もしかしたら過去、ダイエットやボディメイクに挑戦したことがあるかもしれません。

その時にいかに継続することが難しいかを感じたのではないでしょうか？

パーソナルジムに通うと、適切な目標設定であったりモチベーションの管理などもパーソナルトレーナーがやってくれるます。

ダイエットやボディメイクに重要なのは継続です。

パーソナルジムなら三日坊主にならず、いいスタートを切ることができるでしょう。

トレーニング以外の知識もあることが多い

目標とする身体になるためには、トレーニング以外の要素も改善する必要があるパターンが多いです。

パーソナルトレーナーは健康に関する知識や経験に長けているので、肩こりや腰の痛み、健康的な食事、良質な睡眠などのアドバイスをしてくれるでしょう。

改善することとトレーニングを組み合わせて理想の身体をより早く手に入れることができます。

パーソナルジムに通う３つのデメリット

次にデメリットを書いていきます。パーソナルジムに通うデメリットは以下の3つです。

• 費用は高額になることが多い
• 自分の都合の良い時間にトレーニング
  できないこともある
• セッション時間外にトレーニング施設が
  使えない

順番に説明していきます。

費用は高額になることが多い

パーソナルジムは一般的に、他の24時間ジムなどよりも会費が高額になることが多いです。

ただ、費用面だけを考慮してパーソナルジムの選択肢を切り捨ててしまうのは少しもったいないです。

もちろん経済的に難しい方もいるかもしれませんが、本気で身体を変化させたいと思っているのであれば、間違いなくパーソナルジムがいいでしょう。

まずは、無料体験などを利用して自分にとって価値があるのかを見極めることをおすすめします。

自分の都合の良い時間にトレーニングできないこともある

パーソナルジムでは、自分の都合の良い時間にパーソナルトレーナーの予約が埋まってしまっている等の理由でトレーニングできないことがあります。

特に午前中や夕方以降は予約が集中することが多いので体験トレーニング時に聞いておくようにしましょう。

セッション時間外にトレーニング施設が使えない

パーソナルジムでは自分のパーソナルトレーニングセッション時間外にトレーニングできないジムが多いです。

トレーニングを契約日数以上にしたいときには別のジムを契約する必要があります。

パーソナルトレーニングを強くおすすめする人

最後にパーソナルジムを強くおすすめする方について書いていきます。

ここに当てはまる人でパーソナルジムを検討している人は是非一度体験トレーニングに参加してみてください。

パーソナルジムを強くおすすめする方は以下の方々です。

• ダイエットに今まで成功したことがない方
• ボディコンテストなどを目指したい方
• 姿勢改善をしたい方

以下にそれぞれ理由を書いていきます。

ダイエットに今まで成功したことがない方

ダイエットに成功したことがない方は、パーソナルジムがおすすめ。

ダイエットは正しく行えば必ず結果が出ます。今までダイエットに成功したことがない場合にはダイエットの基本的な原則に則っていないことが多い。

パーソナルトレーナーと一緒に目標に向かってダイエットすることで成功できるでしょう。

ボディコンテストなどを目指したい方

近年の健康ブームによってトレーニング初心者の方もボディコンテストに参加することが多くなりました。

いくつものコンテスト団体で初心者向けのカテゴリーがありますが、準備などは入念にやらないと必ず失敗することになります。

すべてのパーソナルジムでコンテストサポートをしているわけではありませんが、体験時に相談してみましょう。

姿勢改善をしたい方

姿勢改善をしたい方もパーソナルトレーニングがいいでしょう。

ダイエットする時に姿勢も綺麗になりたい方がいるかもしれませんが、姿勢は自分で直すのが中々難しいです。

自分の姿勢を綺麗に改善させたい場合には、体験時にトレーナーに相談してみましょう。

効果を得たい人はパーソナルジムがおすすめ！

パーソナルジムに通うことの効果を理解いただけたのではないでしょうか。

おすすめしない理由が見当たらないと言ってもいいくらいメリットばかりのパーソナルジム。

しかし、パーソナルジムと言ってもジムによって様々な特色があるので一度体験に行くといいでしょう。

また、かたぎり塾では無料体験を行っていますので是非一度お問い合わせください。