「一人だと5日で止まる」と判断し、2ヶ月で“週1の運動習慣”を取り戻したプロセス（30代女性/本所吾妻橋店）

かたぎり塾に通うお客様のリアルな体験談をご紹介します。
今回は、本所吾妻橋店をご利用中の30代女性に、ジム選びの決め手や日々の変化についてお話を伺いました。運動を習慣にするためのヒントとして、ぜひ参考にしてみてください。

1. プロフィール

年代・性別：30代・女性
利用店舗：本所吾妻橋店
利用期間：約2ヶ月
利用頻度・時間帯：月4回（固定なし）
店舗立地：自宅の近く（近さを最重要視）

2. なぜ、運動を始めましたか？学生時代、運動部に所属していたこともあり、もともと運動に対する抵抗はなく、むしろ好んで体を動かしてきたタイプです。

しかし、大学卒業とともに運動する目的がなくなり、社会人になって仕事が忙しくなると、運動量はほぼゼロという状態が長く続きました。数年前から明確な体力の衰えを感じるようになりました。

仕事中に「体が重い」と感じたり、段ボールを棚に上げるだけで息が切れたりと、日常生活に支障が出始めていました。健康診断でも3年ほど前から「運動しましょう」と指摘され続け、何度目かの診断でようやく「さすがにこのままではいけない」と重い腰を上げたのがきっかけです。

3. なぜ、かたぎり塾を選びましたか？

かつて、自宅で腹筋などの自主トレーニングを試みたこともありましたが、3ヶ月ほどで挫折してしまいました。理由はシンプルで、自分に最適なメニューが分からなかったからです。YouTubeには膨大な情報がありますが、選択肢が多すぎて「今の自分に何が必要か」を判断できず、結局やらなくなってしまいました。

一方で、以前から通っていた鍼灸は継続できていました。そこで気づいたのは、私は「環境さえ用意されれば、受け身の状態でも続けられる」という性質だということです。自分一人で頑張るよりも、プロにメニューを組んでもらい、見守ってもらう環境が必要だと確信しました。

ジム探しでは、とにかく「自宅からの近さ」を最優先し、SafariやGoogleマップで検索しました。大手パーソナルジムも名前は知っていましたが、まずは通いやすさを重視してみました。24時間ジムも検討しましたが、「ガチ勢が多そう」というイメージがあり、初心者にはハードルが高く感じました。

正直なところ、「かたぎり塾」という名前を最初に見たときは、少し思想が強そうで「怪しいかも」と身構えてしまった部分もあります（笑）。しかし、知人からの紹介もありましたし、実際に体験へ行ってみると、想像していたような怖さは全くなく、非常に安心できる雰囲気でした。

4. なぜ、継続して通い続けてますか？

体験時の印象が非常に良く、懸念していた強引な営業も一切ありませんでした。料金説明も納得感があり、「自宅から近く、内容も悪くない」と判断して、その場で入会を決めました。

現在は、仕事終わりの平日や土曜日を利用して、週1回のペースで無理なく通えています。私にとってのパーソナルジムは、「一人では5日で止まってしまう運動を、プロの力を借りて習慣化するための先行投資」です。

現在は月4回のプランで、プロの指導を受けながら着実に体を動かす時間を確保しています。「自分でできないからこそ、対価を払って環境を買う」という考え方が、私には合っていました。

5. パーソナルジムに通い、どのような成果がありましたか？

一番の成果は、入会してから約2ヶ月間、週1回ペースの運動を一度も欠かさず継続できていることです。過去に一人で取り組んだ自主トレは3ヶ月で挫折してしまいましたが、今回は「生活の中に運動が組み込まれている」という確かな手応えがあります。

数値としての変化はもちろんですが、それ以上に生活リズムが整ったことが大きな収穫です。以前は夕方まで寝てしまい夜に食事を摂るような自堕落な休日もありましたが、今ではそうした日が激減しました。日常でも「階段を使おう」「姿勢を意識しよう」と、無意識に行動が変わってきています。

また、食事に対する意識も大きく変わりました。タンパク質や脂質の役割を理解できたことで、コンビニで買い物をする際も「筋肉のためにこれを選ぼう」と自然に考えられるようになっています。

実は私は、女性としては珍しいかもしれませんが「健康的に体重を増やしたい」という目標を持っています。筋肉量を増やしてしっかりと増量していくためにも、ここで学んだ運動と食事の知識が非常に役立っています。

6. 日常・生活への影響はありましたか？

私の周囲には運動習慣がある人が少なく、特に同僚からは「パーソナルって高いよね」とコスト面で足踏みしている声をよく聞きます。確かに安価ではありませんが、私自身はそれだけの価値を感じています。

以前、友人がピラティスに通っていたこともあり、姿勢改善などの効果は知っていました。ただ、その独特の世界観が自分に合うか不安で、一歩踏み出せずにいました。その点、かたぎり塾でのトレーニングは、自分の目的に一致している感覚があります。

将来的には、ここで得た知識をもとに自分一人でもトレーニングができるようになりたいと考えています。しかし、まずはこの「見守ってもらえる環境」を活用し、習慣を継続したいと考えています。

7. まとめ

・社会人になり運動習慣が途絶え、体力低下を痛感した。
・「一人では続かない」という自己理解のもと、環境を求めてパーソナルジムを検討。
・「通いやすさ」を最優先に検索し、名前への第一印象を払拭する体験を経て入会。
・入会2ヶ月で週1回の運動が定着し、生活リズムや食事の選択が大きく改善。
・現在は「筋肉量を増やす（増量）」を目標に、習慣形成のための投資として継続中。